Gotovo svaka druga osoba pati od bolova u leđima i vratu. Savremeni način života, rad za računarom i puno sedenja dovodi do čestih problema sa lumbalnim i ramenim delom, a ovi bolovi mogu da naruše kvalitet života i učine neke jednostavne aktivnosti izuzetno napornim.
Ukoliko želimo da eliminišemo bol neophodno je ojačati mišiće leđa i popraviti držanje, a to se najbolje postiže vežbama, kaže doktorka Džo.
Doktorka Džo je fizijatar sa dugogodišnjim iskustvom koja na svoj Jutjub kanalu deli vežbe koje mogu da nam pomognu da se oslobodimo neprijatnosti i osećaja ukočenosti.
Ove, naizgled jednostavni pokreti mogu znatno da ublaže bolove i pomognu nam da funkcionišemo normalno.
Za izvođenje će vam biti potrebna jedna fitnes traka i lopta. Ovaj trening se sastoji od 10 vežbi i potrebno je raditi ga svako jutro.
Kako izgleda, pogledajte u videu prilogu:
