Ljudi se tokom jesenjskih meseci dobiju u proseku 2,2 kilograma, pokazalo je jedno britansko istraživanje.
Tome u prilog svakako idu i sve kraći i tmurniji kišni dani zbog kojih je odabir sedenja ispred TV-a uz grickalice češći od odabira neke aktivnosti u prirodi. Nemojte previše da spavate
Sve kraći jesenjski dani u nama bude želju da ranije legnemo i duže ostanemo u krevetu. Ali to ne znači da treba da prespavamo i bezvoljno čekamo proleće.
Naime, previše sna negativno će se odraziti na vaše kilograme jer spavanjem vrlo verovatno nećete potrošiti dovoljno kalorija koje ste unele tokom dana.
Imajte na umu da je sedam do osam sati sna dovoljno da budete sveže i odmorne.
Spavate dovoljno, a i dalje se osećate iscpljeno: Ove loše navike su glavni krivac za to!
Ubacite fizičku aktivnost u svoj raspored
Ne kažemo da se dolaskom jeseni odmah morate upisati u teretanu, ali neka vrsta fizičke aktivnosti svakako je poželjna.
Hodanje, trčanje ili planinarenje su uvek dobrodošli. Osim što ćete uživati na svežem vazduhu, za ovu aktivnost dovoljni su vam samo dobra volja i odgovarajuća odeća i obuća.
Jednom dnevno učinite ovo i nikada se nećete razboleti!
Odbacite masnu hranu i birajte povrće i voće
Pravilan odabir namirnica ključan je za normalno funkcionisanje organizma jer hrana našem telu daje energiju i potrebne hranjive sastojke.
Stoga, kod odabira jesenskog jelovnika nemojte posezati samo za jakom i masnom prezačinjenom hranom koja će vas trenutno zasititi, nego je kombinujte s puno povrća i sličnih zdravih namirnica.
Izbegavajte slatke tople napitke
Dolazak jeseni često znači i pojačano uživanje u toplim napicima koji su prepuni rafiniranog šećera i "praznih" kalorija.
Bilo da je reč o čajevima, toploj čokoladi ili kafi, uvek radije birajte nezaslađene verzije. Ako baš ne možete bez šećera, uzmite zdravije opcije poput meda, javorovog sirupa ili kokosovog šećera.
Vikende provodite u prirodi, a ne u domu
Ćebence, topli čaj i filmovi zvuče kao idealna kombinacija za provođenje jesenjskog vikend, ali nemojte da vam postane uobičajena svakodnevna rutina.
Naime, najgori dan za dobijanje viška kilograma je subota, nakon koje slede nedelja, pa petak.
Vikendom često unosimo najviše kalorija, pa vodite računa o tome da ih nekako i potrošite.
Život je suviše kratak da bismo ga trošili na dijete: Ovo je pravi ključ za gubitak kilograma!
