Danas je dan da počnete meditaciju, i to ne bilo koju već - meditaciju smehom, predlaže Sensa.
Svako jutro nakon buđenja, a pre no što otvorite oči protegnite se kao mačka. Posle tri ili četiri minuta, dok su vam oči još uvek zatvorene, počnite da se smejete. Smejte se bar pet minuta.
U početku će smeh biti namešten, ali uskoro će zvuk tog vašeg smeha izazavati iskren smeh. Izgubite se u tom smehu. Već posle nekoliko dana ćete se potpuno navići na tu ideju da se smejete iskreno i sa oduševljenjem svako jutro.
Ne samo da će vam postati prirodno nego će i uticati na ceo tok dana koji vas očekuje. Smeh afirmiše vašu unutrašnju energiju i u tih nekoliko momenata iskrenog smeha vi ste zapravo u najdubljem stanju meditacije.
Misli prestanu da vam se motaju po glavi jer nemoguće je smejati se i razmišljati u isto vreme.
Ples i smeh su najbolji za postizanje tog zen stanja ne-uma, kada se granice preklapaju i vas preplavljuje jednostavno osećaj da postojite.