Saveti

Psihoterapeut savetuje: Evo kako da se rešite negativnih misli!

Ako vas nešto opterećuje, pritiska, ne možete da se smirite, evo rešenja kako to da prevaziđete
Zanimljivosti 22.02.2016. - 11:31h Autor: vaspsiholog.com
Foto: Shutterstock/Ilustracija

Zašto su opsesivne misli prisilne, odnosno zašto se javljaju mimo vaše volje?

 

Javljaju se mimo vaše volje zato što vi uporno pokušavate da ih oterate, iskontrolišete, eliminišete ili sklonite. To nije moguće i zato stalno u vama traje unutrašnja borba koja je prilično iscrpljujuća, kaže doktor Vladimir Mašić.

 

Zašto opsesivne misli uporno istrajavaju?

 

Opsesivne (prisilne) misli istrajavaju: zato što nemate distancu u odnosu na njih – shvatate ih bukvalno, zdravo za gotovo, kao apsolutne istine a ne kao simptom anksionzostizato što se njima konstantno bavite – stalno ih analizirate, udubljujete su u njiih, pokušavate da ih kontrolišete, osporavate ih ili nastojite da ih aktivno izbegavatezato što se borite sa strahom (potiskujete strah) – ne dozvoljavate sebi da osetite strah ili neko drugo osećanje koje potiskujete.

 

U telu se pravi talog negativnih misli i emocija: Očistite organ po organ, nestaće i bolesti!

 

Kako da se oslobodite opsesivnih misli?

 

Jedni način da to uradite je da napravite distancu prema njima, da prestanete da se njima bavite i da prestanete da potiskujete strah. Najteži korak je prvi, pravljenje distance.

 

Nemojte računati na to da će opsesivne misli nestati za dan dva, jer neće. Neće nestati tako brzo jer ste vi mnogo energije i vremena investirali u to da im se opirete. Sada treba da naučite i primenjujete nešto suprotno tome. Za to treba vremena i praktikovanja u praksi. Budite uporni, primenjujete tehnike i uspećete.

 

Jednostavna tehnika za kontrolu opsesivnih misli

 

Predstavljamo jednu jednostavnu tehniku uz pomoć koje ćete moći da zaista kontrolišete opsesivne misli.

 

Kada se opsesivna misao javi koristeći vašu maštu zamislite da ta misao ima neki oblik, boju, težinu, neka zauzima neki prostor ispred vas. Nije bitno šta ćete zamisli bitno je samo da tu misao „materijalizujete“ u vašoj mašti i zamišljate da ona stoji ispred vas.

 

Dok posmatrate tu misao i dozvolite sebi da osetite emociju koja prati tu misao. Najčešće je to strah. Osetite taj strah i ne opirite mu se uopšte. Nemojte ga analizirati i nastojati da ga razumete. Samo ga osetite najjače što možete u sadašnjem trenutku.

 

Imaju moć da nam promene mozak: Ove 4 fraze odmah izbacite iz rečnika!

 

Nastavite da posmatrate tu misao i istovremeno sa tim usmerite svu vašu pažnju na vaš potijak. „Gledajte“ u misao a pažnju usmerite na potiljak.

 

Nastavite da „gledate“ u tu misao i sada zamislite da usmeravate pažnju na prostor iza te misli. Sada ponovo pomislite na misao sa početka i dozvolite sebi da osetite šta god da osećate. Ako je strah nestao tu se proces završava. Ako nije otišao, iako i dalje osećate naboj koji se pojavljuje sa tom mišlju, primenite sve korake još jednom, sve dok se naboj ne isprazni skroz.

 

Bolovi su posledica negativnih emocija: Svaka donosi bolest određenom organu!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...