Zamislite ovu sliku: u penziji ste, konačno imate vremena za baštu, unuke, pecanje i duga, mirna jutra bez žurbe. Ali da bi te male životne radosti zaista ostale – a ne bile prekinute stalnim odlascima kod lekara – važno je obratiti pažnju na nešto što mladost često "prašta", a zrelije godine više ne: svakodnevnu higijenu ključnih delova tela.
Pregledala sam savete gerontologa, dermatologa i iskustva negovatelja kako bih vam prenela praktične, jasne preporuke – bez komplikovanog medicinskog jezika.
1. Jezik – nevidljiv izvor problema
Zašto je važan:
Površina jezika je neravna i idealna za zadržavanje bakterija. One ne izazivaju samo loš zadah, već mogu doprineti upalama desni, grla, pa čak i opštem slabljenju imuniteta. Sa godinama se često javlja i suvoća usta, što dodatno pogoduje razvoju mikroba.
Kako da ga negujete:
- Koristite meku četkicu ili posebnu strugalicu za jezik.
- Čistite ga blagim pokretima od korena ka vrhu, posle svakog pranja zuba.
- Ako nosite protezu, skidajte je uveče i potapajte u sredstvo za dezinfekciju.
Česta greška:
Ljudi peru samo zube, a jezik preskaču – i zato dah ostaje neprijatan čak i kad su zubi čisti.
2. Nos – prirodni filter organizma
Zašto je važan:
Nos zadržava prašinu, alergene i bakterije. Kod starijih osoba sluzokoža postaje osetljivija, a disanje na usta smanjuje količinu kiseonika u krvi.
Kako da ga negujete:
- Ispirajte nos fiziološkim rastvorom ili sprejom iz apoteke.
- Radite to ujutru i uveče.
- Ne čačkajte nos prstima – tako lako oštetite sluzokožu.
3. Pazusi – mala zona velike nelagodnosti
Zašto su važni:
U pazuhu se nalaze znojne žlezde koje rade i kada mirujete. Vlaga i dlačice stvaraju idealno tlo za bakterije i gljivice.
Kako da ih negujete:
- Perite blagim gelom bez agresivnih sastojaka.
- Održavajte dlačice kratkim.
- Posle pranja dobro osušite kožu tapkanjem peškirom.
4. Stopala – temelj vaše pokretljivosti
Zašto su važna:
Koža na stopalima sa godinama puca, nokti postaju osetljiviji, a gljivice su čest problem, posebno kod dijabetesa i slabe cirkulacije.
Kako da ih negujete:
- Perite stopala svakog dana, naročito između prstiju.
- Dva do tri puta nedeljno uklanjajte zadebljanja.
- Posle pranja – obavezno sušenje i krema (ali ne između prstiju).
5. Pupak – zaboravljeni "džep" za bakterije
Zašto je važan:
U njemu se skupljaju mrtve ćelije, masnoća i prljavština. To može izazvati neprijatan miris i upale.
Kako da ga negujete:
- Perite pupak sapunom i vodom.
- Koristite pamučni štapić za dublje nabore.
- Nakon tuširanja – dobro osušite.
6. Prepone – osetljiva, ali ključna zona
Zašto su važne:
Loša higijena može dovesti do iritacija, gljivica i infekcija mokraćnih puteva.
Kako da ih negujete:
- Umivajte se dva puta dnevno mlakom vodom i blagim sredstvom.
- Nosite pamučni veš.
- Ako imate problem sa inkontinencijom, menjajte uloške redovno.
3 zlatna pravila posle 60.
- Voda neka bude topla, ne vrela.
- Koristite proizvode sa neutralnim pH bez alkohola.
- U kupatilu obezbedite protivkliznu podlogu i rukohvat.
Zaključak:
Ovih šest zona nisu sitnice – one su temelj zdravog i dostojanstvenog starenja. Dovoljno je desetak minuta dnevno da smanjite rizik od infekcija, upala i nelagodnosti. Kako je jedan stari lekar govorio: "Starost nije bolest, ali čistoća čuva njen kvalitet."
Upozorenje: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara. Ako imate dijabetes, kožna oboljenja ili hronične tegobe – obavezno se posavetujte sa svojim izabranim lekarom ili gerijatrom.
