Težnja ka sreći je nešto čemu svi težimo, ali ponekad u vrevi i žurbi svakodnevnog života izgubimo iz vida jednostavne istine koje nas mogu tamo dovesti. Oslanjajući se na uvide nekih od najuticajnijih psihologa, možemo otkriti pet osnovnih pravila za srećniji i ispunjeniji život.
Ova pravila nisu komplikovana – praktična su, laka za razumevanje i, što je najvažnije, zasnovana su na istraživanjima koja su oblikovala naše razumevanje ljudskog blagostanja.
5 zlatnih pravila od velikih psihologa
Pravilo 1: Ljudima je svejedno. Prestanite da brinete o tome šta drugi misle.
„Ako misliš dobro o sebi, zašto ti je potrebno da neko drugi misli dobro o tebi?“ Mihail Litvak
Ovo pravilo može delovati smelo, ali je oslobađajuće. Često se nalazimo pod uticajem tuđih očekivanja i sudova, previše brinući o tome kako nas drugi doživljavaju. Međutim, istina je da je većina ljudi previše fokusirana na sopstveni život, nesigurnosti i teškoće da bi im zaista bilo stalo do vašeg.
Psiholozi naglašavaju da stalna želja za odobrenjem drugih dovodi do toga da se život gradi na spoljašnjim očekivanjima, a ne na unutrašnjem zadovoljstvu. Oslobađanjem od straha od osude i učenjem da prihvatite sebe onakvima kakvi zaista jeste, stičete slobodu da živite svoj pravi život. Prihvatanje sebe sa svim vašim čudnostima, snovima i nesavršenostima otvara vrata dubljem osećaju sopstvene vrednosti i zadovoljstva.
Zapamtite: mišljenja drugih ljudi su prolazna i često zasnovana na njihovim ograničenim pogledima. Vaša sreća, s druge strane, je nešto što se može izgraditi samo iznutra.
„Najveća privilegija u celom životu jeste biti svoj“, mudro je primetio Karl Jung.
2. Održavajte značajne odnose
„Naši odnosi sa drugima su odraz našeg odnosa sa samima sobom.“ - Irvin Jalom
Kvalitet naših odnosa ima dubok uticaj na naš opšti osećaj radosti i blagostanja. Bilo da su sa porodicom, prijateljima ili voljenima, značajni odnosi pružaju sistem podrške koji nam pomaže da se nosimo sa neizbežnim životnim izazovima. Oni stvaraju prostor gde možemo biti tužni, deliti svoje radosti i osećati se istinski shvaćenim.
Psiholozi su odavno dokazali da jake društvene veze doprinose povećanju dugovečnosti, smanjenju stresa i povećanju ukupnog zadovoljstva životom. Vreme provedeno sa voljenima jača emocionalne veze i podseća nas da smo deo nečeg većeg od nas samih.
U teškim vremenima, ovi odnosi mogu postati izvor otpornosti, a u radosnim vremenima, oni povećavaju našu sreću.
Pravilo 3: Razvijte otpornost.
„Veličina vaše ličnosti određena je veličinom problema koji vas može uznemiriti.“ Sigmund Frojd
Život, kao što svi znamo, ne ide uvek glatko. Jedno od najvažnijih psiholoških pravila koja određuju sreću je sposobnost suočavanja sa teškoćama. Otpornost nije način da se izbegnu teškoće, već kako reagujemo kada se pojave. Radi se o tome da se prepreke posmatraju kao mogućnosti za rast, a ne kao razlozi za očaj.
Izgradnja otpornosti podrazumeva negovanje samosaosećanja, traženje podrške kada je potrebna i učenje upravljanja emocionalnim reakcijama. Psiholozi naglašavaju da način na koji reagujemo na teške situacije ima mnogo veći uticaj na našu sreću nego sami događaji. Svesnim izborom da budemo strpljivi, razumevajući i odlučni, možemo sa dostojanstvom podneti životne uspone i padove.
„Ja nisam ono što mi se dogodilo, ja sam ono što biram da postanem.“ Karl Jung
Lepota otpornosti je u tome što nam omogućava da iz nedaća izađemo jači, uči nas vrednim lekcijama i pomaže nam da na život gledamo iz jasnije, pozitivnije perspektive.
4. Težite rastu tokom celog života.
Sreća je usko povezana sa ličnim rastom. Jedan od ključeva sreće je stalna želja za ličnim rastom. Psiholozi se slažu da su kontinuirano učenje i samousavršavanje važne komponente ispunjenog života. Tražeći nova iskustva, postavljajući smislene ciljeve i izlazeći iz naše zone udobnosti, otvaramo nove mogućnosti za otkrića i uspeh.
„Dobar život je proces, a ne stanje bića“, rekao je Karl Rodžers, pionir humanističke psihologije.
Rast održava naše umove aktivnim, naše duhe radoznalim, a naše živote svrsishodnim. Bilo da je u pitanju učenje nove veštine, težnja ka strasti ili postavljanje ambicioznih ciljeva, težnja ka ličnom razvoju pomaže nam da osetimo napredak i dostignuće.
Odvojite vreme za samorazvoj, bilo da je to čitanje, stvaranje umetnosti ili razvijanje novih talenata. Što više rastemo, to više shvatamo svoj potencijal, stvarajući osećaj zadovoljstva i radosti usput.
5. Pokažite ljubaznost – to je zarazno!
„Dakle, uvek možete pronaći nešto dobro u svom životu. Samo zapamtite: kada nemate sreće, razloge za neuspeh treba da potražite u sebi.“ Mihail Litvak
Psiholozi su otkrili da činovi ljubaznosti, veliki ili mali, mogu značajno povećati našu sreću. Bilo da je u pitanju pomoć strancu, slušanje nekoga ili jednostavno izražavanje zahvalnosti, ljubaznost stvara dubok osećaj zadovoljstva.
Ljubaznost koristi ne samo ljudima oko vas, već i vama.
Na kraju krajeva, sreća nije nešto što pronalazimo, već nešto što stvaramo.
