Ukoliko ste svesni da morate nešto da promenite, kako bi vam život krenuo na bolje, savetujemo da to budu svakodnevne navike koje se odražavaju široko.
Grupa ljudi je godinama eksperimentisala i zaključila da ovih 7 životnih navika uveliko utiču na boljitak svakog narednog dana.
7 navika koje će transformisati tvoj život za 30 dana:
1. Započnite dan sa namerom: Snaga jutarnje rutine
Način na koji započinjete svoj dan postavlja temelj za ono što sledi. Vaše jutro utiče na vaš način razmišljanja; bez obzira da li ustanete iz kreveta umorni i odmah posegnete za telefonom kao daskom za skok u društvene mreže ili odvojite nekoliko trenutaka u tišini da razmislite.
Naš predlog je da svako jutro zapišete 3 stvari na kojima ste zahvalni. Neka to budu 3 male stvari koje su pozitivne i koje će vas pratiti tokom čitavog dana. Posle zapisivanja tih stvari u dnevnik, dobro bi bilo da uradite istezanje ili meditaciju, ili molitvu - ali svakako nešto što vama prija. Samo ne uzimajte telefon.
2. Pomerajte svoje telo, čak i kada vam se to ne dopada
Vežbanje je dobro za nas, to svi znamo. Ne treba nam članarina u otmenoj teretani da bismo vežbali. Postavite sebi cilj da šetate svaki dan 15 minuta. Tih 15 minuta napraviće veliku razliku, ali neka to bude baš svaki dan.
Zdravlje je u pokretu. Krećite se čak i kada vas mrzi, kada je napolju hladno i kada pada kiša...
3. Ograničite korišćenje telefona i televizora
Sa svih strana doživljavamo raznorazno ometanje. Tu su društvene mreže koje nam kradu sate. Ako ste malo seli da odmorite i uzeli ste telefon u ruke - verovastno ćete tako ostati 2 sata.
Umesto telefona, uzmite knjigu. Ili jednostavno isključite televizor, odložite telefon i pustite sebi neku muziku, sipajte čašu vina i odmarajte.
4. Prihvatite moć mikro - ciljeva
Šta to podrazumeva? Ukoliko želite da smršate, ne razmišljajte o tome kako treba da odete do teretane, učlanite se i odvojite pare za to. Umesto toga, samo izađite napolje i pešačite.
Ukoliko vam je cilj da u narednoj godini pročitate više knjiga, onda neka vaš mikro-cilj bude 3 stranice pred spavanje.
Male stvari koje radimo svakodnevno dovode do velikih stvari.
5. Vežbajte svesnost: Prekinite vezu da biste se ponovo povezali
Svesnost je najzanemarenija navika mentalnog zdravlja. Oni koji meditiraju i po 10 minuta dnevno shvatili su da je tako mnogo lakše prihvatiti haosu u kojem živimo. To je 10 minuta apsolutnog mira u duši. To ne može da se plati.
Samo se izdvojite negde, sednite udobno i dišite.
6. Dajte prioritet spavanju: Višestruka korist za dušu i telo
Spavanje ne odlažite za kasnije. Cilj je da svaku noć imate od 7 do 9 sati kvalitetnog sna. Tuširanje, čaj, pidžama i na spavanje pre ponoći. Neka vam odmor bude na prvom mestu.
7. Neka se vaše navike prilagođavaju vama
Ono što vam je donelo uspeh pre dve godine, danas neće uraditi ništa. Rutine se menjaju zajedno sa životom. Sedite i razmislite o tome šta funkcioniše a šta ne. Prilagodine navike sebi i ne zaboravite da je lični razvoj proces.
Najvažnija stvar: Istrajnost
Kada svakodnevno praktikujete ovih sedam svakodnevnih navika, one nisu samo dobre i korisne za vas, već su i transformativne od kada se redovno praktikuju. Nakon ovih 30 dana, vaše razmišljanje i vaše telo počinju da izgledaju drugačije. Pa šta čekate - krenite!
