Srce se ne leči od danas do sutra. Lekovi pomažu, ali poboljšane životne navike čuvaju srce zdravijim i dugotrajnijim.
Zdrav način života prevencija je svih bolesti, pa i onih srčanih
Ali, koliko je danas zaista moguće držati se pravila zdravog života i istrajati u njihovom sprovođenju? Evo šta izuzetno škodi srcu, a šta veoma pozitivno utiče na njegovo zdravlje:
ČajZeleni i crni čaj smanjuju loš holesterol (LDL). Samo jedna šoljica čaja dnevno poboljšaće funkcije vaših arterija.MagnezijumOvaj mineral ima važnu ulogu u zdravlju srca, a dodatnih 200 miligrama dnevno smanjiće rizik od bolesti za čak 22 odsto. U svakodnevnu ishranu obavezno uvrstite celovite žitarice, orašaste plodove i lisnato povrće.Fizička aktivnostLagano vežbanje smanjuje rizik od iznenadne srčane smrti za 30 do 40 odsto. Važno je da ne ležite ispred TV, već da, ako ne posećujete teretanu, svakog dana pređete minimum dva kilometra.OptimizamDobro raspoloženje smanjuje rizik od srčanih poremećaja, posebno kod osoba s porodičnom istorijom bolesti. Vesela narav i osmeh mogu poslužiti kao zaštita od zdravstvenih tegoba koje uzrokuje stres.
Ako hoćete zdravo srce, ove stvari izbegavajte:
Buka
