Za doktora Lea Bokeriju često kažu da je čovek-orkestar. Naime, on je naučnik, kardio hirurg, profesor, promoter zdravog načina života, predsednik javne organizacije "Liga zdravlja nacije" i veoma društvena osoba. Doktor Bokerija rado deli svoje iskustvo i recepte zdravog načina života.
Leo Bokerija o zdravom načinu života:
Reći da je moguće celu naciju učiniti zdravijom je laž. Nemoguće je napraviti potpuno zdravu osobu koja puši 40 godina. Možete samo pokušati da mu produžite život. Ono što stvarno možemo da uradimo je da stvorimo generaciju, koja nije opterećena lošim navikama. I to nije uopšte tako teško!
Naše iskustvo pokazuje da jedna osoba koja ja vodi zdrav stil života nikada nije sama u tome. Ona će "prisiliti" još 5 do 6 osoba da prestanu da puše, piju, da se truju...
Na kraju krajeva nezdrav životni stil svojstven je neobrazovanim ljudima. Nemamo naviku da se brinemo o svom zdravlju! Najduži životni vek je upravo u centru Moskve? Kada smo saznali rezultate istraživanja, mi smo se zapanjili! Tu je najveća zagađenost, buka, stres...
U centru Moskve žive najviše ljudi sa visokim obrazovanjem - ljudi koji ne dozvoljavaju zanemarivanje sebe. Osobe sa visokim obrazovanjem redovno peru zube, tuširaju se, ne piju alkohol i vežbaju.
O zdravlju nacije:
Kada su Nemci sebi postavili cilj da unaprede zdravlje nacije pre 35 godina, stvorili su uslove za to: mnogo pokretnih traka za trčanje je postavljeno u raznim institucijama. U parkovima su napravljene staze za trčanje, bazeni, veštačka jezera i td.
Odlučnost da istraju u zdravom načinu života oseća se i dana. Pre oko tri godine sam bio kod prijatelja u Nemačkoj. Ustao sam u 7h ujutru i svojim očima video kako Nemci trče sa osmehom na licu: stariji, mladi, tanki, debeli, svi.. Tako počinju dan. Možda je to razlog zašto imaju duži životni vek od nas (misli na Ruse).
Mi smo prestali da trčimo, prestali da hodamo...Danas nemamo uslove za to! Svuda su redovi automobila, prašina, smog... Nemamo staze ni za hodanje a kamoli za trčanje ili biciklizam.
Bivši pušač o pušenju:
Nakon 20 godina aktivnog pušenja, odrekao sam se nikotina. I to se desilo odjednom. Bio sam mlad profesor, pušio sam kao parna lokomotiva, a pacijent mi je došao na konsultacije. Razgovarao sam sa njim, on mi je zahvalio i rekao: "Doktore, pre nego što sam došao na pregled, otišao sam u toalet da operem zube kako se ne bih osećao na duvan .. a onda dođem kod vas, a vi se dimite od cigareta."
Taj događaj me naterao da prestanem da pušim. Morao sam da budem uzor svojim pacijentima. Kako da im pričam da je pušenje put dosrčanog udara, hipertenzije, raka pluća, ako i sam pušim.
O načinu ishrane:
Prošlog septembra sam presto da jedem čokoladu, koju sam konzumirao u velikim količinama: došao bih iz operacione sale, pojeo 100 grama tamne čokolade i radio još 5 do 6 sati. To mi je bila neka vrsta dopinga.
Vremenom sam shvatio da me to neće nigde odvesti, pa sam počeo da praktikujem dijetu američkih astronauta. Isključio sam šećer, so i hleb. Izgubio sam 9 kilograma i osećam se mnogo udobnije nego ranije. Moj apetit se smanjio. Porodica me kritikuje i kaže da moram da jedem bolje, ali meni ovakav način ishrane odgovara.
Ujutru, po pravilu jedem malo švapskog sira, kad izlazim iz operacione sale - uzmem lagani jogurt ili kuvano jaje. A kod kuće večeram i to pun obrok.
O odmaranju:
Postoji mnogo načina da se opustite od onoga što je štetno po vaše zdravlje. Znao sam oca jednog od mojih zaposlenih, jednog matematičara: živeo je 93 godine. Svaki dan je plesao sa svojom ženom i to do smrti. Njima je to pričinjavalo veliko zadovoljstvo. Mislim da je upravo ta strast odigrala ključnu ulogu u njegovoj dugovečnosti.
Ako osoba nema druge hobije osim pušenja i pijenja, onda je bezvredan. Evo jednostavnog recepta za uklanjanje loših navika: stvorite dobre navike!
Tu su lepe žene, muškarci, klasična književnost, sport, muzika... - ceo svet je ispunjen bojama i sadržajima koje vidite na potpuno drugačiji način kada se oslobodite opasnih zavisnosti.
Lepota oko vas je najbolji podsticaj da i vi budete lepi i živite zdravo!
