Sa debljinom dolaze sve bolesti. Velika je verovatnoća da ćete mladi dobiti srčane tegobe, dijabetes ili srčani ili moždani udar, ukoliko ste gojazni.
Da biste bili zdravi, potrebno je da održavate normalnu kilažu. Ako želite smršati, potrebno je da se zdravo hranite i redovno krećete.
NE PROPUSTITE
Izbacite iz upotrebe neprirodne gazirane sokove i ostala pića, te nedzravu hranu. Smanjite unos soli i masti. Nemojte verovati reklamama i tome da ćete smršati, ako ništa ne radite već samo koristite te preparate za mršavljenje.
Da bi smršali trebate vežbati i zdravo se hraniti. Niko vam ne govori da treba da preskačete obroke i da se izgladnjujete. Jedite zdravo, smanjite obroke i krećite se.
Ovaj režim ishrane kreirao kardiolog doktor Herman Tarnover. Podrazmeva se da ne preskačete doručak. Za doručak jedite žitarice.
Doručak:
- 1 kriška proteinskog hleba
- pola grejpfruta
- šolja crne kafe ili čaja
Ručak:
- Kuvano jaje
- 1 tost
- Čaša jogurta
- Imajte 2 užine, uzmite jednu narandžu ili jabuku, a možete i bananu.
Večera:
- Kuvano povrće
- 1 tost
Ovaj režim traje 2 sedmice, s obzirom da se i posle režima trebate zdravo hraniti. Jedite redovno, samo smanjite obroke i izbacite nezdravu hranu.
