Vežbamo zajedno
Joga vežba za podsticanje pozitivnih misli: Transformišite i duh i telo!
Ovde govorimo o samopouzdanju kao osnovnom preduslovu kako bi ljudi postigli željene rezultate, ciljeve, donosili bolje odluke i na kraju, promenili život.
Autor:
U korenu nedostatka samopouzdanja su naši strahovi, a telo nam može biti izvrstan alat da radimo na ovoj temi. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo). Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava, piše Lovesensa.rs
Na početku treba da razjasnimo dilemu oko reči samopoštovanje i samopouzdanje. Iako je suptilna, razlika postoji. Samopouzdanje odgovara na pitanje: "Da li ja to mogu?", odnosno, da li verujemo u sebe i sopstvene sposobnosti. Sa druge sstrane, samopoštovanje odgovara na pitanje: "Da li sam vredan vašeg poštovanja?" Ono što je očigledno jeste da je samopoštovanje u neraskidivoj vezi sa samopouzdanjem.
Pitanje je da li samopoštovanje stavljamo u ruke drugih ili u svoje ruke? Ovde govorimo o samopouzdanju kao osnovnom preduslovu kako bi ljudi postigli željene rezultate, ciljeve, donosili bolje odluke i, ukratko, promenili život.
Joga vežba koja leči celulit: Rezultati su vidljivi već za mesec dana!
Da bismo osnažili sebe to ne mora uvek da bude kroz mentalni rad. Telo je izuzetno dragocen instrument baš za građenje samopouzdanja. Kada sam u jednom periodu života radila na sopstvenom samopouzdanju, upravo mi je jedna vežba zajedno sa afirmacijama koje sam koristila, pomogla da povratim veru, tj. da osetim talas samopouzdanja koje se vraća. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo). Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.
Kako izgleda vežba
Početni položaj za izvođenje vežbe je stojeći stav. Stopalo je do stopala. Umirimo disanje. Zatvorimo oči. Pažnja je na kontaktu levog stopala i poda, zamislimo kako snažno korenje izrasta iz našeg levog stopala i vezuje nas za pod ispod nas. Lagano otvaramo oči, pronađemo tačku na podu ispred nas i fokusiramo se na nju.
Sasvim polako podižemo desno stopalo od poda, smeštamo ga na list ili butinu leve noge. Sa udahom širimo ruke u stranu, prihvatamo ih iznad glave, sa izdahom spojene dlanove spuštamo ispred grudnog koša. Udahnemo i podižemo spojene dlanove iznad glave. Sledi izdah, ruke širimo u stranu a lopatice se spajaju. Isto treba ponoviti sa drugom nogom. Tokom čitave vežbe pogled je na tački ispred nas.
Položaj usana vas odaje: Pročitajte sagovornika bez reči i saznajte njegova osećanja!
Sa svakim udahom u ovom pložaju koristila sam sledeće afirmacije:
- Spremna sam da osetim sopstvenu snagu. Telo me podržava. Ja to mogu.
- Posedujem sve što je potrebno da učinim korak napred. Ja to mogu. Bezbedna sam.
- Ja sam snaga. Stojim pravo i visoko. Bezbedna sam.
- Vidim jasno, govorim glasno i stojim čvrsto obema nogama na zemlji.
- Spremna sam za promenu. Jedini autoritet u mom životu sam ja.