Joga za početnike: 30 minuta dnevno i preporodićete se! (VIDEO)

Joga je jedan od omiljenih treninga većine populacije, ali kod nas nije previše aktuelno. Međutim, kada vidite kako može da vam pomogne, odmah ćete se baciti na trening.

Zašto je dobro baviti se jogom?

1.Oslobađa od stresa. Znojenjem, koncentracijom i pravilnim disanjem rasteretićete svoje misli i uspeti da se osećate pozitivnije.

2.Poboljšava san

3. Opušta stegnute mišiće. Svi oni koji sede po ceo dan u kancelariji, treba da uvrste jogu u nedeljnu rutinu.

4. Vraća nas u fokus

5. Bolji seks. Ova drevna veština kombinuje fiziologiju i filozofiju, a ako sve što ste naučili tokom joge primenite u spavaćoj sobi, malo vežbe će vas učiniti mnogo veštijim u krevetu!

Da li znate šta je partner joga? Produbite intimu,pronađite unutrašnji mir sa voljenom osobom (FOTO)

Šta je potrebno za vežbanje joge?

– volja i rešenost da učinite nešto dobro za sebe;

– tri puta nedeljno po najmanje 30 minuta, kada ćete se posvetiti samo jogi;

– ne više od dva kvadratna metra slobodnog prostora za vežbanje;

– prostirka od bilo kog materijala;

– udobna garderoba;

– flašica vode

Trudnice, vežbajte: Joga za lakši porođaj

Pogledajte video snimak u kom je prikazan prvi, početni trening: