Olakšanje za 10 minuta
Opustite leđa i oslobodite se stresa bez napora: Vežba koju možete da radite u krevetu!
Oslobodite se bolova u predelu vrata i ramena za samo 10 minuta dnevno - ovo je najlakša vežba protiv napetosti i bolova u leđima!
Autor:
Bolovi u vratu i ramenima mogu da budu iscrpljujući, a kako biste ih se rešili potrebno je da svakog jutra ili pred spavanje uradite ovu jednostavnu vežbu, piše Lovesensa.
Reč je o opuštajućem T položaju koji vas oslobađa napetosti u predelu vrata i ramena, a ne zahteva nikakav napor. Ovu vežbu možete raditi u krevetu, a iskustva pokazuju da ćete nakon samo nekoliko minuta ležanja u T položaju osetiti olakšanje.
Lezite na leđa i podignite kolena, ali tako da vam stopala ostanu na podu. Ruke ispružite sa strane tako da stvorite oblik slova T, ali da dlanovi budu okrenuti ka gore. Za još bolji efekat stavite ispod leđa (od vrata do kukova) savijen peškir ili ćebe, ali tako da vam oba kuka budu na peškiru.
Ovu vežbu radite svakog dana i u ovom položaju budite bar 10 minuta dnevno, a rezultati će vas ubrzo iznenaditi.