5 namirnica od kojih mršavite u snu

Nivo šećera u krvi nećete povećati čak iako konzumirate ove namirnice u sitne sate. Dobra vest je da spavajući možete dodatno da smršate. 1. Bobice voća Ovo je najbolji večernji meni za one koji žude za slatkim namirnicama, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Bobice sadrže vlakna koja su neophodna kod mršavljenja, a probava i osećaj sitosti traju duže. Maline, kupine i borovnice imaju najviši sadržaj vlakana od svih bobica. 2. Jogurt sa malo masnoća Kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odličan izvor ovog vitamina. Za večernji obrok odaberite jogurt bez šećera i masti. 3. Bademi Ako se ne pretera i ne pojede cela vrećica badema, i oni mogu biti na listi dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Šačica badema je dovoljna da zadovolji potrebu za slatkim. Kombinacija vlakana i proteina će stimulisati metabolizam, kako bi se delotvornije sagorevale masti i kalorije. 4. Ćuretina Ona sadrži aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra važnu ulogu u zaštiti mišića od gubitka težine, prisiljavajući telo da traži energiju u masnim naslagama. Osim toga, puretina je bogata proteinima koji će vas čuvati od gladi kad se probudite. 5. Avokado Avokado je dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na popis plemenitih večernjih grickalica. Sadrži, međutim, i mononezasićene masti, koje treba konzumirati u umerenim količinama.