Dijeta sa kiselim mlekom: Skida 5 kg za 10 dana!

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.

Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.

Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Kako sam izlečio dijabetes bez lekova: Jedna odluka donela neslućene promene!

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno • Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže) • Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba) • Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i • Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Jednostavan dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Neprijatelj vitke linije broj 1: Džaba se trudite ako ponavljate ovu grešku!

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina • Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak:

• Topao biljni čaj • Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće • 100 g kuvanog mesa • Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja • Po želji kiselo mleko • Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

Dva meseca pile po jednu čašu soka od paradajza: Eksperiment oduševio žene!

Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja • Parena boranija sa kiselom mlekom • Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.

Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

Hrono dijeta: Osnovna pravila, kombinacije hrane i vreme obroka