5 uslova za zdravu DNK: Sprečite mutacije gena i teške bolesti!

Ljudska DNK svakog dana se opterećuje materijama za koje organizam nije predodređen i koje ga bukvalno truju. Jedini način da se zaštitite jeste da uvedete nekoliko navika kada je reč o ishrani.

Toksini koje svakodnevno unosite u organizam izazivaju oštećenja i mutiranje ćelija u telu, pa samim tim i teške bolesti, ali to mogu da spreče vitamini i minerali, čijim unosom unutar tela pravite najjače odbrambene mehanizme!

1. Cink

Istraživanja su pokazala da čak 2 milijarde ljudi na svetu ne unosi dovoljno cinka u organizam. To je poražavajući podartak, jer ovaj mineral može da spreči rak! Osim toga, nedostatak cinka izaziva stres i sprečava obnavljanje DNK, što sprečava obnavljanje ćelija.

Uvedite u ishranu govedinu, spanać i seme bundeve, jer su to najbolji prirodni izvori cinka.

Za zdravlje i duži život - Terapija sodom bikarbonom!

2. Vitamini grupe B

Vitamini B3, B6 i B12 zajedno imaju moć da spreče mutacije gena. Budući da većina ljudi živi stresnim životom, a stres smanjuje količinu vitamina B grupe u organizmu, jedite morske plodove, jaja, govedinu, ostrige i goveđu jetru.

Na taj način ćete nadoknaditi količinu neophodnih vitamina, sprečiti oštećenje DNK, ali i popraviti već nastalu štetu!

3. Magnezijum

Najvažnija uloga magnezijuma u organizmu je stabilizacija i dupliranje ćelija DNK. Ovaj proces možete ubrzati unosom spanaća, blitve, semenki bundeve, jogurta i badema, jer su oni najbolji prirodni izvori ovog minerala.

Kralj magnezijuma - 6 recepata za jela sa spanaćem! (FOTO)

4. Astaksantin

Astaksantin se može nazvati uljezom na ovom spisku, jer ne spada u najvažnije materije. Ali, brojne studije dokazale da je ovo jedan od najmoćnijih antioksidanata! Na primer, kada je reč o uništavanju slobodnih radikala, astaksantin je snažniji od vitamina C, E i beta-karotena!

Takođe, jedna studija je otkrila da astaksantin može da spreči oštećenje usled gama zračenja, najsmrtonosnijeg vida zračenja koje postoji.

Umesto lepote dobila rak kože - Žene, učite na mojim greškama! (FOTO)

5. Vitamin D3

Vitamin D je najvažnija materija za zdravlje ljudske DNK. Brojne studije pokazale su da vitamin D deluje na čak 200 gena i više od 2.700 vezujućih mesta u genomu. Najpristupačniji izvori vitamina D su riba, govedina, sir i jaja, dok se najveća količina proizvodi tokom sunčanja (ali ne preterivati).

Imajte u vidu da većina obolelih od raka u krvi ima nedostatak vitamina D, naročito kada je u pitanju rak kostiju.