Starenje je često predstavljeno kao neminovan proces koji dolazi s godinama, ali psiholozi i ukazuju da ono ne mora nužno imati veze sa brojem svećica na torti, već sa načinom na koji žena gleda na sebe i svoj život. Novi pristupi da kvalitet mentalnog i emocionalnog života ima ogroman uticaj na to koliko se „mlado“ osećamo – bez obzira na godine.
Prema psihološkim istraživanjima i savremenoj nauci o zdravom starenju, neke ključne navike mogu biti jednake ili čak važnije od same genetike ili godina. Aktivnosti koje neguju telo, um i društvene veze pomažu ljudima da održe vitalnost i optimizam, dok se njihov izostanak često povezuje sa osećajem umora, povlačenjem i „emotivnim staranjem“.
Naime, psiholozi smatraju da dame počinju da stare kada prestanu da rade sledeće 4 stvari koje nisu povezane sa godinama:
1. Prestaju da uče i guše svoju radoznalost
Poruka psihologa: Održavaj aktivan um!
Psihološki stručnjaci naglašavaju da mozak ostaje vitalniji kada ga stalno podstičemo novim izazovima, poput učenja novih veština, čitanja, igre igara pamćenja ili čak učenja jezika. Uključivanje u intelektualne aktivnosti pomaže u stvaranju novih moždanih veza i zaštitnim neurologičkim efektima koji mogu usporiti kognitivno starenje.
2. Prekidaju društvene kontakte i izbegavaju izlaske
Poruka psihologa: Ne prekidaj društvene kontakte – znače više nego što misliš!
Podrška i bliski odnosi sa prijateljima, porodicom i zajednicom pomažu da se osećamo emocionalno stabilnije i povezano. Nedostatak socijalnih veza često se povezuje sa osećajem izolacije, bezvoljnošću i većim rizikom od kognitivnih problema. Čak i u poznijim godinama, aktivno povezivanje sa drugima može poboljšati raspoloženje i očuvati mentalnu vitalnost.
3. Ne vežbaju
Poruka psihologa: Ostanite fizički aktivne – telo igra veliku ulogu u održavanju mladalačkog duha!
Redovna fizička aktivnost ne utiče samo na telo, već i na mozak. Studije pokazuju da aerobne vežbe, poput brze šetnje ili plesa, mogu čak učiniti da mozak “izgleda” mlađe na skenerima – poboljšavajući protok krvi i neuroplasticitet, odnosno sposobnost mozga da se prilagodi i regeneriše. Kretanje štiti i vaše mentalno stanje.
4. Umesto malo optimizma, stalo se okreću ka problemima
Poruka psihologa: Tražite razlog da budete srećni, a ne da budete tužni.
Optimizam, kvalitetan san i način na koji se nosimo sa stresom snažno utiču na zdravlje mozga i emocionalnu dobrobit. Psihološka istraživanja pokazuju da ljudi sa pozitivnim stavom, dobrim odnosima i sposobnošću da upravljaju stresom mogu imati “mozak koji funkcionira čak i do osam godina mlađe” u odnosu na realnu starost.
Mentalna fleksibilnost, zahvalnost i rad na sopstvenom blagostanju su pravi “anti-age” alati. Odustajanje od ličnih ciljeva, izolacija, prestanak učenja i fizičke neaktivnosti često se vide kao “emocionalno starenje”, iako godine još nisu dostigle svoje. Imajte uvek na umu da je starenje i rezultat životnih navika, a ne samo vremena koje prođe.