Proširene vene nisu samo estetski problem — u nekim slučajevima mogu da utiču i na zdravlje i svakodnevni kvalitet života. Doktorima je poznato da određeni faktori, poput genetike, trudnoće, gojaznosti ili dugotrajnog stajanja, povećavaju rizik od njihovog nastanka. Međutim, ono što unosimo kroz ishranu takođe može imati značajan uticaj.
Zašto ishrana igra ulogu?
Proširene vene nastaju kada krvni sudovi ne funkcionišu pravilno i krv se skuplja u venama nogu, izazivajući natečenost i bol. Ishrana bogata soli, prerađenim proizvodima i zasićenim mastima može doprineti zadržavanju tečnosti, povećanju telesne težine i oštećenju krvnih sudova, čime se stanje vena dodatno pogoršava.
Hrana koju je najbolje izbegavati
Doktor kardiolog i specijalista za vene savetuje da se ograniči ili izbegava sledeće:
- Prerađeni i brzi obroci – hot dogovi, čips, gotovi sendviči i druga hrana bogata soli povećavaju zadržavanje vode u telu.
- Slatkiši i proizvodi sa belim šećerom – previše šećera može dovesti do upalnih procesa u telu i oštećenja krvnih sudova.
- Masna hrana i brza hrana – visok unos zasićenih i trans masti može otežati cirkulaciju i povećati rizik od zgrušavanja krvi.
- Previše kofeina i alkoholnih pića – mogu izazvati dehidraciju i opterećenje krvnih sudova, posebno kod osoba sa već postojećim problemima sa venama.
Šta je preporučljivo jesti
Za očuvanje zdravlja vena preporučuje se:
- Voće i povrće bogato antioksidansima (borovnice, jagode, narandže, spanać)
- Namirnice bogate vlaknima (integralne žitarice, mahunarke)
- Riba bogata omega-3 masnim kiselinama (losos, sardine)
- Orašasti plodovi i semenke (bademi, lan, chia)
- Pijenje dovoljno tečnosti, posebno vode, radi optimalne cirkulacije
Proširene vene mogu postati ozbiljan zdravstveni problem ako se zanemare, ali pravilna ishrana može značajno doprineti prevenciji i ublažavanju simptoma. Ograničavanje soli, šećera i masne hrane, uz unos hranljivih, svežih proizvoda, pomoći će vašim venama da ostanu zdravije i jače.