Čovek je stvoren da bi se kretao i ovo zlatno pravilo prevencije treba uvek imati na umu.
Ako vam treba dobar razlog da prednost date stepenicama umesto lifta, pažljivo pročitajte sledeće redove...
Sagoreva kalorije
Studije su pokazale da penjanje uz stepenice, koje se smatra telesnom aktivnošću jakog intenziteta, sagoreva više kalorija u minuti nego trčanje sporijim tempom. Penjanje uz stepenice takođe troši oko osam do devet puta više energije nego sedenje i oko sedam puta više energije nego vožnja liftom.
Kao dodatni bonus, sagorevate kalorije ne samo na putu prema gore nego i dok se spuštate niz stepenice.
Smanjuje rizik od moždanog udara
Prema rezultatima studije sa Harvarda, telesna aktivnost poput penjanja stepenicama može da smanji rizik od moždanog udara.
Poboljšava zdravlje srca
S obzirom na to da je penjanje stepenicama oblik intenzivne vežbe, ono poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, a time i dugoročno pozitivno utiče na zdravlje celog kardiovaskularnog sistema.
Jača mišiće
Dok se penjete ili spuštate stepenicama, rade svi mišići na nogama, a aktiviraju se i trbušni i leđni mišići. Sve to dovodi do jačeg i zdravijeg mišićno-koštanog sistema. Budući da korišćenje skeletnih mišića pomaže u ubrzanju metabolizma, to dugoročno može doprineti sagorevanju još više kalorija i većem gubitku na težini s povećanjem čiste mišićne mase i mišićnog tonusa. Preporuka je da se prilikom hoda uz stepenice ili niz njih ne držite za rukohvate i da ne mašete rukama.
Potpuno besplatna vežba
Veliki broj istraživanja ukazuju da sedelački način života u današnjem tehnološki naprednom svetu doprinosi globalnoj epidemiji gojaznosti.
Popeti se stepenicama kad god je to moguće brz je i jednostavan način da dodate više fizičke aktivnosti i kretanja u svoju svakodnevicu. Za to vam nije potrebna nikakva oprema ni odlazak u teretanu, ovaj način vežbanja je svima dostupan i - potpuno besplatan!