3 metode uz pomoć kojih ćete odmah zaspati: Vojnički način je najefikasniji, za 2 minuta već ćete biti u dubokom snu

Doktori preporučuju sledeće 3 metode da ljudima koji se bore sa insomnijom, kako bi brže zaspali. A većina osoba koja je isprobala neku od njih ističe da im i te kako pomažu da lakše utonu u san.

1. Metoda 4-7-8

Ova tehnika disanja pomaže da se telo brzo opusti:

1. Udahni kroz nos brojeći do 4
2. Zadrži dah brojeći do 7
3. Izdahni kroz usta brojeći do 8

Ponovi nekoliko puta – smanjiće stres i ubrzati san.

2. Ohladi sobu i obuj čarape

Telo lakše tone u san kada je temperatura niža, ali hladna stopala mogu ometati san. Idealna kombinacija je prohladna soba (oko 18°C) i topla stopala.

3. Vojni metod

Ovo je tehnika koju koriste vojnici da zaspu za manje od dva minuta:

Lezi udobno i opusti mišiće lica.

Spusti ramena i ruke uz telo.

Diši polako i vizualizuj smirujuću scenu, poput jezera ili tihe šume.

Ako misli lutaju, ponavljaj u sebi: "Ne misli, ne misli..."