Doživeo je 93 godine kao od šale: 4 mudra životna pravila čuvenog psihoterapeuta

Albert Elis, prepoznat kao jedna od ključnih ličnosti u oblasti psihoterapije, imao je neprocenjiv uticaj na psihološku nauku svojim inovativnim pristupom. On je pružio duboko razumevanje ljudskog ponašanja i praktične alate za postizanje emocionalnog blagostanja i sreće.

Živeći bogat i produktivan život do 93. godine, Elis je radio do poslednjih dana.

Danas ćemo pogledati 4 mudra pravila za srećan život, inspirisana mudrošću Alberta Elisa.

1. Pravilo odgovornosti.

"Ako ne želite patnju, prestanite da zahtevate da život, drugi i vi sami budu u skladu sa vašim željama. Vaše želje ne vladaju svetom."

Ovo može zvučati grubo, ali je testirano u praksi. Niko nije dužan da ispuni vaše želje. Zaboravljanje na ovo dovodi do apatije, depresije i očaja.

Još jedan mudar Ellisov citat na ovu temu:

"Najbolje godine vašeg života su one kada odlučite da su vaši problemi samo vaši. Za njih ne krivite ni majku, ni okolinu, ni predsednika. Shvatate da sami kontrolišete svoju sudbinu."

Izuzetno je važno da preuzmete odgovornost za svoje emocije i postupke. Elis je verovao da možemo da kontrolišemo svoje emocionalne reakcije menjajući svoje misli i uverenja. Umesto da krivimo spoljne faktore za naše okolnosti, moramo prepoznati svoju sposobnost da oblikujemo sopstvene živote.

Prihvatajući odgovornost, možemo izabrati perspektive koje poboljšavaju naše emocionalno blagostanje i čine nas srećnim.

2. Pravilo samoprihvatanja

"Odustani od zahteva da nešto vrediš samo ako si voljen. Vaša vrednost se ne menja u zavisnosti od toga da li vas vaš ljubavnik voli. Prestanite da mislite da vam ljubav daje vrednost, i umesto toga radite na tome da u potpunosti prihvatite sebe."

Elis je naglasio važnost samoprihvatanja za srećan život. Verovao je da samoprihvatanje podrazumeva potpuno prihvatanje sebe, uključujući i mane. Umesto da teži savršenstvu ili traži odobrenje od drugih, on je podsticao razvoj samosaosećanja i bezuslovnog samoprihvatanja.

Ovaj princip nas podseća da zaslužujemo ljubav i poštovanje bez obzira na naše nesavršenosti. Praktikovanje samoprihvatanja može povećati samopoštovanje, smanjiti samokritičnost i promovisati unutrašnji mir i zadovoljstvo.

3. Pravilo delovanja

"Ako vam se nešto ne sviđa u vašem životu ili svetu oko vas, i želite da promenite ove okolnosti, preduzmite akciju (umesto da se uznemirite jer sve nije kako bi trebalo da bude). Akcije menjaju svet, a ne zahtevi!"

Elis je istakao važnost prilagodljivosti i fleksibilnosti za srećan život. Život je nepredvidiv, a kruto razmišljanje može nas sprečiti da se nosimo sa izazovima i pronađemo radost. Elis je zagovarao fleksibilan način razmišljanja koji nam omogućava da se prilagodimo i ostanemo otvoreni za nove perspektive.

Otpuštajući i prilagođavajući se krutim uverenjima, životnim izazovima možemo pristupiti sa otpornošću, kreativnošću i optimizmom. Ovaj princip nam pomaže da lakše podnesemo životne uspone i padove i pronađemo radost i sreću čak i u teškoćama.

4. Pravilo racionalnog mišljenja

"Previše ljudi ne shvata da nisu spoljašnji događaji ili okolnosti ti koji stvaraju sreću; nego je naša percepcija događaja i nas samih ono što će ili neće stvoriti pozitivne emocije."

Elis je naglasio važnost racionalnog razmišljanja, tvrdeći da naše misli i uverenja u velikoj meri utiču na naše emocije i ponašanje.

"Promenite svoje misli tako što ćete se ponašati suprotno njima", savetovao je. Često uzrok nesreće nisu sami događaji, već naš odnos prema njima, naši strahovi i strepnje.

Izazivajući negativne i samodestruktivne misli i zamenjujući ih pozitivnim i racionalnim alternativama, možemo prevazići samonametnuta ograničenja, smanjiti anksioznost i postići veći osećaj sreće i ispunjenosti.

Neka nas duboki uvidi Alberta Elisa vode ka ispunjenijem i radosnijem životu.

Najstarija i najveća tibetanska budistička pagoda u Kini