Bela Hadid svakog jutra radi ovih 5 vežbi za ravan stomak: Vežbe se izvode po 30 sekundi, treba vam 2,5 minuta dnevno

Tesan top, uža suknja: leti posebno želimo da istaknemo vitak struk koji privlači poglede

Objavljeno: 04.12.2024. 13:30h 13:53h
Autor:
Foto: DAME / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Otkrivamo vam tajnu — nije potrebno da od jutra do mraka podižete tegove u teretani ili da bez prestanka trčite kako biste postigli željeni rezultat, ravan stomak kakav ima Bela Hadid.

5 vežbi za ravan stomak

1. Podizanje nogu iz ležećeg položaja

Lezite na leđa, ruke ispružite duž tela. Savijte noge tako da butine i kolena čine ugao od 90 stepeni. Udahnite, a zatim na izdahu spustite noge dodirujući pod. Vratite ih u početni položaj.

foto: printscreen youtube / Sarahs Day

2. Podizanje karlice

Ostanite u ležećem položaju. Lagano savijte noge i malo ih podignite. Pokušajte da podignete karlicu i zadnjicu uvis, a zatim ih polako spustite nazad.

foto: Shuterstock

3. „Bicikl“

Podignite se na laktove. Radite vežbu „bicikl“ tako što ćete naizmenično savijati i ispravljati noge. Ne žurite, osluškujte svoje telo i osetite kako se mišići naprežu.

4. „Makaze“

Ostanite oslonjeni na laktove. Ispružene noge naizmenično prekrstite jednu preko druge kao makaze.

foto: Shutterstock

5. Položaj na kolenima i dlanovima

Prebacite se u položaj oslonca na kolena i dlanove. Podignite kolena i zadržite tu poziciju. Važno je da ne pravite ugib u donjem delu leđa i da držite kičmu pravo.

Sve vežbe izvodite po 30 sekundi. Ukupno će vam trening oduzeti svega 2,5 minuta dnevno. Uz uravnoteženu ishranu, rezultati će biti vidljivi već u prva dva meseca.