13 znakova povišenog šećera u krvi: Ako osetite simptome, ove namirnice odmah treba izbaciti iz ishrane

Za svaku osobu koja brine o sopstvenom zdravlju, važno je da nauči da prepozna primarne znake visokog nivoa šećera u krvi. Lako ih je identifikovati, a blagovremene mere će pomoći da se izbegnu ozbiljni problemi.

Kada telo ne proizvodi i ne koristi odgovarajuću količinu insulina, razvija se hiperglikemija. Insulin je važan hormon koji promoviše prodiranje glukoze u ćelije, što je njihov glavni izvor energije. Sa nedostatkom insulina, glukoza ne prodire u krvotok, a to dovodi do oštećenja krvnih sudova i poremećaja unutrašnjih organa.

Šta je opasno za visok šećer i zašto se povećava?

• sedentarni način života;
• prekomerni rad;
• dehidracija tela;
• prejedanje;
• česte prehlade;
• česta upotreba steroida.

Simptomi

Nekoliko simptoma ukazuje na prisustvo visokog nivoa šećera. Međutim, to ne znači da osoba ima dijabetes.

Glavni simptomi su:

• često mokrenje, uglavnom noću;
• oštećenje vida;
• osećaj suvih usta i stalna žeđ;
• svrab i suva koža;
• višak težine (naročito oko struka);
• odsutna pažnja;
• sporo zarastanje rana;
• relapsi različitih bolesti;
• poremećaj procesa varenja;
• poremećaj nervnog sistema;
• erektilna disfunkcija kod muškaraca.

Šta je potrebno za smanjenje nivoa šećera?

Pre svega, trebalo bi da pregledate svoju ishranu . Iz ishrane morate isključiti hranu sa visokim glikemijskim indeksom (iznad 69), odnosno hranu koja sadrži ugljene hidrate. Ovi proizvodi uključuju:

• beli hleb;
• slatke krofne;
• pečeni krompir;
• kukuruzne pahuljice;
• kokice.

Neophodno je sa oprezom konzumirati hranu sa prosečnim glikemijskim indeksom (od 55 do 69):

• smeđi i beli pirinač;
• ovsena kaša;
• med.

Ishranu je bolje obogatiti hranom sa niskim glikemijskim indeksom:

• domaća jaja;
• jogurt;
• brokoli;
• humus;
• orasi;
• jabuke;
• trešnje i trešnje;
• Zeleno grožđe;
• zeleni grašak;
• špageti;
• ćureće kobasice;
• luk i šargarepa;
• narandža, grejpfrut, banana;
• sok od paradajza i ananasa.

Kod prvih znakova hiperglikemije potrebno je preispitati svoju ishranu. Jedući zdravu hranu, moći ćete da izbegnete ozbiljne zdravstvene probleme.

Bonus video: Nutricionistkinja: Mleko može izazvati visok krvni pritisak,a supa je veoma važna!