3 večere za manje od 300 dinara, ne zna se koja je lepša: Lako se prave, a dugo drže sitost i odlične su za mršavljenje

Od izbora večere umnogome zavisi i vaša kilaža, jer ako birate obroke koji nisu mnogo kalorični, a pritom nakon što ih pojede ne ogladnite munjevitom brzinom, kilogrami vam se sigunro neće lepiti! Odabrali smo za vas 3 recepta za jela koja imaju visok sadržaj vlakana i proteina, te pomažu da dugo budete siti. Sa druge strane, imaju malo masti, te nikako nisu pretnja za vitku liniju, a spremaju se veoma jednostavno.

1. Salata od pečenog povrća sa leblebijama

Sastojci:

• 1 šolja konzerviranih leblebija (150g)
• 1 tikvica
• 1 paprika
• 1 šargarepa
• 1 glavica crnog luka
• Malo maslinovog ulja, soli i bibera

Priprema:

Operite i naseckajte tikvicu, papriku, šargarepu i luk na kockice.

Rasporedite povrće u pleh, prelijte kašičicom maslinovog ulja, posolite i pobiberite, pa pecite na 200°C oko 20 minuta dok povrće ne omekša i dobije zlatnu boju.

U međuvremenu, operite leblebije i dodajte ih pečenom povrću.

Servirajte toplo ili hladno, kao salatu.

2. Omlet sa spanaćem i sirom

Sastojci:

• 2 jaja
• 1 šolja svežeg spanaća (ili zamrznutog)
• 50g mladog sira
• 1 kašičica maslinovog ulja
• So i biber po ukusu

Priprema:

Na tiganj dodajte maslinovo ulje, a zatim kratko propržite spanać dok ne omekša.

Umutite jaja sa malo soli i bibera, pa prelijte preko spanaća.

Kada omlet počne da se zgušnjava, dodajte izmrvljeni sir.

Pecite još minut-dva dok omlet ne bude gotov.

3. Čorba od crvenog sočiva i povrća

Sastojci:

• 100g crvenog sočiva
• 1 šargarepa
• 1 krompir
• 1 glavica crnog luka
• 1 čen belog luka
• Kašičica maslinovog ulja
• So, biber, i začini po ukusu (malo kurkume ili aleve paprike)

Priprema:

Isecite šargarepu, krompir i luk na kockice.

U šerpu dodajte maslinovo ulje, propržite luk i beli luk dok ne omekšaju.

Dodajte šargarepu, krompir i sočivo, pa nalijte vodom (oko 1 litar).

Kuvajte na srednjoj vatri oko 20-30 minuta, dok povrće i sočivo ne omekšaju.

Za dodatnu kremastu teksturu, možete blendirati deo supe.