DIJETA KOJA SVAKOME USPE: Za 14 dana istopi 10 kilograma, koji se nikad ne vraćaju, idealna za period nakon PRAZNIKA

"Dijeta" se obično odnosi na režim ishrane koji osoba usvaja kako bi postigla određene ciljeve, kao što su gubitak težine, održavanje zdrave težine ili poboljšanje opšteg zdravlja.

Postoji mnogo različitih vrsta dijeta, a izbor dijete često zavisi od individualnih ciljeva, zdravstvenog stanja i preferencija.

Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuvanim jajima može da bude pravo rešenje za vas! Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.

Dijeta sa kuvanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.

Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vežbajte bar pola sata dnevno.

Obavezno poštujte i ova tri pravila:

- Nikako ne smete da jedete brzu hranu- Alkohol i zaslađena pića su zabranjena- Smanjite unos soli i šećera na minimum

Jelovnik za prvu nedelju

Doručak je isti svakog dana: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)

Ponedeljak

Ručak: 2 manja kuvana krompira i 2 jabuke

Večera: Velika porcija salate i parče piletine

Utorak

Ručak: Zeleno povrće i pileća salata

Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuvana jaja

Sreda

Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)

Večera: Salata po izboru i parče piletine

Četvrtak

Ručak: Voće po izboru

Večera: Salata i piletina kuvana na pari

Petak

Ručak: Kuvano povrće i 2 jaja

Večera: Salata i dimljena riba

Subota

Ručak: Voće po izboru

Večera: Piletina i povrće kuvano na pari

Nedelja

Ručak: Paradajz salata, povrće kuvano na pari i piletina

Večera: Povrće kuvano na pari

Jelovnik za drugu nedelju

Doručak je isti kao i prve nedelje: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)

Ponedeljak

Ručak: Salata i piletina

Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja

Utorak

Ručak: 2 kuvana jaja i povrće kuvano na pari

Večera: Salata i grilovana riba

Sreda

Ručak: Salata i piletina

Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja

Četvrtak

Ručak: Povrće kuvano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuvana jaja

Večera: Salata i piletina

Petak

Ručak: Salata od sardine

Večera: Salata i 2 kuvana jaja

Subota

Ručak: Salata i piletina

Večera: Voće po izboru

Nedelja

Ručak: Povrće kuvano na pari i parče piletine

Večera: Takođe povrće kuvano na pari i parče piletine

Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspe,.

Važno je napomenuti da nema univerzalne dijete koja odgovara svakome. Pre nego što započnete dijetu, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili lekarom kako biste pronašli pristup koji odgovara vašim individualnim potrebama i ciljevima. Takođe je važno usmeriti se na dugoročne i održive promene u ishrani radi postizanja i održavanja zdravog načina života.

(Stil)

Bonus video: