Poznato je da dugo sedenje ima čitav niz negativnih posledica po zdravlje, od bolova u leđima do nakupljanja kilograma, ali istraživanja ukazuju kako je moguće “poništiti” taj efekat kroz fizičku aktivnost.
Bilo da je umerena ili intenzivna, fizička aktivnost dosta pomaže u ovom slučaju, a tu se ubrajaju brzi hod, vožnja biciklom, igranje badmintona, planinarenje, fudbal, košarka, tenis, ali i rad u bašti, pranje prozora ili intenzivno čišćenje kuće.
Istraživanje je pokazalo kako je 22 minuta umerene ili intenzivne fizičke aktivnosti pomoglo da se smanje negativne posledice dugog sedenja.
Svaki minut koji provedete u vežbanju bilo koje vrste blagotvorno utiče na vaše zdravlje, zato se nemojte ograničiti na minimum, već se potrudite da svakog dana odete bar u laganu šetnju. Ako zbog posla morate puno vremena da provodite sedeći, setite se da bar na svakih sat vremena ustanete i istegnete se, kratko prošetate…
Sve te sitnice vam znače bolje zdravlje!
Bonus video
Bilo koja aktivnost pomaže, uključujući i kućne poslove