AKO ŽELITE JAK IMUNITET JEDNU NAMIRNICU OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE: Izbegavajte je naročito u sezoni prehlade i gripa

Jak imunitet je veoma važan naročito u sezoni virusa i prehlada, a nutricionisti tvrde da jedna namirnica posebno utiče na celokupno zdravlje.

Objavljeno: 25.01.2023. 13:17h 13:19h
Autor:
Namrinica koja nije zdrava za imunitet, Foto: profimedia

Jak imunitet je prioritet, naročito u sezoni virusa i prehlada. Da bismo ga maksimalno ojačali neophodno je da unosimo dovoljne količine vitamina C, voća i povrća, kao i tečnosti.

Namirnice koje se nađu u našem tanjiru treba da podržavaju rad imunosistema, koji je glavna zaštita od sezonskih infekcija, ali nutricionisti upozoravaju da pojedine namirnice treba da izbacimo iz ishrane.

Da bismo ojačali imuni sistem veoma je važna pravilna ishrana foto: Profimedia

Stručnjaci kažu da je od persudnog značaja da izbacite šećer iz svoje svakodnevne ishrane, da biste svom organizmu omogućili da što bolje iskoristi zdrave materije koje unosite.

Istraživanja su pokazala da sto grama šećera umanjuje sposobnost belih krvih zrnaca da ubijaju bakterije i do pet sati posle konzumiranja. Zbog toga se naročito u sezoni virusa i gripa preporučuje da slatkiše, naročito one inustrijske, zaobilazite u širokom luku.

Za podozanje imuniteta šećer treba izbaciti iz ishrane foto: Shutterstock

Oblikovanje zdravih prehrambenih navika siguran je put ka osiguranju jačeg imuniteta. Obavezno svakoga dana konzumirajte zdravu hranu, ne preskačite obroke, neka budu sveži, zdravi, pojačajte ishranu kako biste ojačali imunitet da bi se organizam izborio sa virusom.

Takođe, za normalno funkionisanje imunog sistema veoma je važno unositi dovoljne količine tečnosti. Preporučuje se obična voda, kao i nezaslađeni domaći čajevi.

Ishrana treba da bude bazirana na svežem voću i povrću foto: Shutterstock