Rešite se loših navika
Male promene za velike rezultate: Redosled u rutini koji će vam pomoći da smršate!
Odmah nakon buđenja treba popiti vodu koja će podstaći razgradnju masti, a zatim pojesti nekoliko badema da bi se metabolizam pokrenuo
Izvor: Biljana Marković
1. Nakon buđenja popijte 3 dl obične vode koja će podstaći razgradnju masti.
2. Zatim, pojedite mali obrok – pola banane ili par komadića badema da pokrenete metabolizam.
Koja su dva najbolja načina da pokrenete metabolizam, saznajte OVDE.
3. Rastegnite se u kupatilu prije tuširanja.
4. Doručkujte! Preporučuje se obrok sa visokim procentom proteina i vlakana – po 10 grama od svakog.
5. Priuštite sebi užinu za posao u svom domu i tako smanjite mogućnost da se prejedate u restoranu ili pekari.
6. Na radni sto stavite flašu sa običnom vodom, pa iz nje po malo pijte po gutalj ili dva. Kad popijte svu tečnost, natočite novu.
Šta se dešava u telu ako ne pijete dovoljno vode, saznajte OVDE.
7. Ako većinu dana na poslu sedite – setite se da ustanete svakih sat vremena i protegnete noge.
8. Uzmite malo slobodnog vremena tokom dana da zapišete sve što ste pojeli, pa se tako dodatno motivišite za umerenost do kraja dana.
9. Na poslu jedite dva puta: prvi put gricnite neki zdrav zalogajčić do maksimalno 150 kalorija, a kasnije pojedite i ručak koji ste pripremili kod kuće.
Ovaj napitak je idealna užina, puna vitamina i minerala! Recept pronađite OVDE.
10. Ručajte na otvorenom ako vam to dozvoljava vreme i radno mesto. Redovno izlaganje suncu smanjuje stres, depresiju i preterivanje sa kaloričnom hranom.
11. Imate dogovoren sastanak izvan kancelarije? Umesto kolima, pođite na njega peške.
12. Prispavalo vam se? Popijte zeleni čaj! On će vas razbuditi, a istovremeno potisnuti eventualnu glad.
13. Hodajte ili vozite bicikl kad god vam to okolnosti dopuštaju. Poželjno je i stalno menjati rute kojima idete kući sa posla.
Dobrih 12 razloga zašto treba da vozite bicikl, pročitajte OVDE.
14. Pripremite večeru u svojoj kuhinji i tako izbegnite zamke "naručivanja slane hrane" iz dostave ili konzumiranja deserta u restoranu.
15. Uradite nekoliko trbušnjaka i čučnjeva dok čekate da počne omiljena televizijska serija.
16. Operite zube pola sata nakon svakog obroka ili isperite usta vodicom za ispiranje, pa tako sprečite želju za grickalicama posle večere.
Koje zdrave grickalice svaka žena treba da ima u torbi, saznajte OVDE.
17. Idite na spavanje u "pristojno" vreme i osigurajte barem osam sati sna.