DEPRESIJA POSLE PRAZNIKA MNOGIMA OTEŽAVA POVRATAK SVAKODNEVNIM OBAVEZAMA: Psiholozi otkrivaju kako da se izborite s tim

Posle praznika i uživanja nas je sačekalo mnogo obaveza i "povratak u realnost", te zbog toga možemo da osetimo veliku količinu stresa. Zato smo izdvojili za vas važne poruke psihologa iz čuvene američke klinike Mejo.

Borbu protiv stresa započnite tako što ćete zastati, pravilno disati, zatvoriti s vremena na vreme oči i dozvoliti sebi da usporite.

Jedna od ideja je da se vratimo na koncept davanja obećanja kako ste to činili u periodu detinjstva. Na primer, roditelju, bratu, sestri ili prijatelju recite: „Pomoći ću ti oko spremanja obroka“ ili „Pomoći ću ti da očistiš kuću“.

Odvojite trenutak da razmislite i o svojim namerama. Da li ostvarujete ono što želite? Zapitajte se da li ste autentični u načinu na koji komunicirate sa drugim ljudima.

Pored toga, usred pridavanja vrednosti davanju drugima i činjenju za druge, takođe je važno razmišljati o sebi. Već smo rekli da su mnogi pod stresom, preplavljeni haosom posle praznika. Razmislite zato o tome da zamolite druge da se pozabave određenim zadacima ako možete. Važno je da odvojite vreme za sebe, piše Mayo Clinic.

Ljudi često misle kada je briga o sebi u pitanju da su to izlasci i obavljanje nečega, kao što je čišćenje noktiju ili odlazak u teretanu. Ali ponekad se fokusiranje na brigu o sebi odnosi na na naše svesne odluke – pauziranje, tišinu za stolom ili u krevetu, pravilno disanje, zatvaranje očiju i davanje sebi dozvole da usporite.

Takođe, možete razmotriti neke druge načine za smanjenje stresa.

To uključuje provođenje više vremena sa četvoronožnim prijateljem. Nije tajna da nas kućni ljubimci čine srećnim. Njihova ljubav je bezuslovna, uvek su srećni što nas vide i divni su. Provedite kvalitetno vreme sa njima, ili volontirajte u azilu za životinje ako nemate svoje kućne ljubimce.

Dobro bi bilo i da zgrabite neku knjigu! Čitanje je odličan način da se smirite. Kao i bojenje, pomaže vam da se izgubite u trenutku i zaboravite na posao ili druge stvari koje kod vas ovih dana izazivaju stres.

Masiranje tački pritiska isto tako pomaže. Svaka masaža može da bude opuštajuća, ali masiranje tačaka pritiska u vašem telu, posebno ušnih resica, zaista donosi umirujući, opuštajući osećaj na vašem telu. Radite to nekoliko minuta i počećete da osećate olakšanje.

Češće puštajte vašu omiljenu pesmu. Igra uz nju je odlično terapeutsko sredstvo za mnoge osobe. A ako češće zaplešete, možete sebi odati priznanje da ste uz muziku i provežbali.

Duboko disanje je, uz sve što smo nabrojali, odličan način da smanjite odgovor vašeg tela na uočene pretnje koje sa sobom donosi praznični stres. Udišite kroz nos pet sekundi i zadržite dah dve sekunde. Zatim ga ispuštajte kroz usta pet sekundi.