dijeta čigota

JELOVNIK SPECIJALNE BOLNICE ZA LEČENJE BOLESTI GOJAZNOSTI I METABOLIZMA "ČIGOTA": 7 recepata za 7 dana u nedelji

Dijeta Čigota jelovnik za sedam dana čini se idealnim izborom za regulaciju metabolizma, dok postoji mogućnost skidanja viška kilograma.

Objavljeno: 23.11.2022. 15:03h 15:21h
Autor:
Dijeta Čigota jelovnik za sedam dana, Foto: Shutterstock

Višak kilograma večiti je problem mnogih, dok brojne dijete često ne daju rezultate, uprkos gladovanju i odricanjima od omiljene hrane. Međuim, ponekad je potrebno korigovati ishranu pomoću koje ćemo metabolizam dovesti u red, jer kada on funkcioniše kako treba, postoji mogućnost gubitka kilograma.

Specijalna bolnica za bolesti štitaste žlezde i bolesti metabolizma "Čigota", objavila je jelovnik za 7 dana uz koji je moguće regulisati metabolizam.

Zdrava ishranafoto: Profimedia

JELOVNIK ZA 7 DANA Energetska vrednost = 1000 Kcal

PONEDELJAK

  • Doručak: mlad, posni sir 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
  • Užina: jabuka 200 g
  • Ručak: posna neslana supa od povrća 200 ml, pastrmka na žaru 200 g,
  • Salata: krastavac i paradajz sa lukom-ukupno 250 g
  • Užina: pomorandža 200 g
  • Večera: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
  • Salata: kupus rendan sa šargarepom-ukupno 150 g
Posna supafoto: Shutterstock

UTORAK

  • Doručak: kornifleks 30 g, jogurt 200 ml
  • Užina: kruška 150 g
  • Ručak: posna neslana supa sa šampinjonima 200 ml, komad posnog pilećeg belog mesa 180 g
  • Salata: zelena i rotkvice-ukupno 250 g
  • Užina: mandarine 200 g
  • Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
  • Salata: paradajz sa crnim lukom i peršunom 150 g

SREDA

  • Doručak: kačamak 50 g, sir mlad postan 50 g, mleko 200 ml
  • Užina: šljive 150 g
  • Ručak: posna neslana supa od spanaća začinjena umućenim belancetom i jogurtom 200 ml, komad kuvanog posnog junećeg mesa 100 g,
  • Salata: rendan kupus sa krastavcima 250 g
  • Užina: kivi 170 g
  • Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,

Salata: koktel od rendanog povrća (celer, šargarepa, jabuka)-ukupno 150 g

ČETVRTAK

  • Doručak: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
  • Užina: breskva 200 g
  • Ručak: posna neslana supa od raznog povrća 200 ml, oslić na žaru (ili druga posna morska riba) 250 g,
  • Salata: kupus rendan i paradajz - ukupno 250 g
  • Užina: grožđe 150 g
  • Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
  • Salata: kuvana cvekla sa limunovim sokom od peršuna 150 g

PETAK

  • Doručak: sir postan mlad 50 g, kukuruzni hleb (proja) 50 g, jogurt 200 ml
  • Užina: kajsije 200 g
  • Ručak: posna neslana supa sa tikvicama 200 ml, teleća šnicla na žaru 130 g
  • Salata: paradajz, paprika, crni luk 250 g
  • Užina: jabuka 200 g
  • Večera: belanac jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,

Salata: tarator salata (krastavac u kiselom mleku sa peršunom) 150 g

Tartar salatafoto: Profimedia

SUBOTA

  • Doručak: kuvana pšenica 30 g, mleko 200 ml
  • Užina: voćna salata (razno voće) 200 g
  • Ručak: paradajz čorba (pasiran paradajz bez soli, ulja-200 ml), kuvana junetina 100 g sa barenim karfiolom i šargarepom 200 g
  • Užina: trešnje 150 g
  • Večara: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml,
  • Salata: kupus rendani, rotkvice 150 g

NEDELJA