Ograničite unos mlečnih proizvoda što je više moguće.
Birajte ribu umesto mesa. Meso ne povećava vitalnost. Ono ubrzava proces starenja.
Dnevna norma proteina (meso, riba) za osobu je približno 1 gram proteina po kilogramu težine. Za osobu od šezdeset kilograma dovoljno je 60 grama životinjskih proteina dnevno.
Temeljno žvaćite hranu i pokušajte da jedete male obroke.
Pijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Najbolje je piti ujutru, odmah po buđenju, a takođe i 1 sat pre svakog obroka – ovo je najbolji način da se zadovolji potreba organizma za vodom. Za samo trideset minuta voda će preći iz želuca u creva i, stoga, ni na koji način neće poremetiti proces varenja.
Najbolji način da se pije voda: 500-700 mililitara ujutru na prazan stomak; 500 mililitara sat vremena pre doručka; 500 mililitara sat vremena pre ručka. Izbegavajte što je moguće više kafu, zeleni i crni čaj. Dajte prednost biljnim, ovsenim i heljdinim čajevima ne više od 1-2 šolje dnevno.
Ako je moguće, nemojte jesti i piti posle 17 - 18 sati . Ako osećate jaku glad, možete uzeti malu porciju voća.
12 SAVETA O ISHRANI NAJPOZNATIJEG GASTROENTEROLOGA NA SVETU: Za sve one koji žele da budu vitki i zdravi Izvor: Youtube
Čuveni japanski doktor, gastroentrolog i hirurg Hiromi Šinja ostao je upamćen kao veliki stručnjak koji je pomogao Stingu, Dastinu Hofmanu, Kevinu Klajnu u regulisanju ishrane
