5 NAVIKA KOJE UBRZAVAJU STARENJE: Obratite pažnju na ovo!

Neke navike ubrzavaju starenje, a što pre saznate koje su to navike u pitanju, pre možete da sprečite propadanje tela:

1. Spavanje na boku

Većina odraslih odlazi u krevet ne obraćajući pažnju na položaj u kojem spavaju. Ovo je toliko rutinska navika da mnogi retko razmišljaju o tome kako utiče na njihovo zdravlje. Međutim, položaj za spavanje ima ogroman uticaj na telo, posebno ako spavate na istoj strani.

U jednoj studiji, naučnici su otkrili da kada spavate na boku, kompresija kože uzrokovana pritiskom lica na krevet dovodi do deformacije kože i bora. Takve bore vremenom postaju samo dublje zbog postojanosti navike spavanja na jednoj strani.

Druga studija je pokazala da položaj spavanja dovodi do pojave raznih linija na licu, što je, pak, glavni razlog za pojavu bora na njihovom mestu.

Ako želite da se dovoljno naspavate, ustanete odmorni i puni energije, onda vam savetujemo da spavate na leđima.

2. Ne koristite kremu za sunčanje.

Previše izlaganja ultraljubičastoj sunčevoj svetlosti povećava stopu starenja za 80%. Kao rezultat, vaše lice postaje prekriveno borama, koža postaje suva i mlohava, na njoj se pojavljuju pigmentne mrlje.

Naučnici sa klinike Klivlend otkrili su da sunčevi zraci oštećuju ćelije kože, čineći kožu starijom, naboranom i suvom.

Upotreba kreme za sunčanje ne samo da štiti kožu od opekotina, već i usporava brzinu njenog starenja.

Tokom 4 godine, istraživači su intervjuisali preko 900 ljudi. Rezultati su pokazali da oni koji svakodnevno koriste kreme za sunčanje širokog spektra (blokiraju i UVA i UVB talase) imaju 24% nižu stopu starenja kože od onih koji ne koriste takvu kremu.

Američka akademija za dermatologiju preporučuje redovno korišćenje kreme za sunčanje jer blokira do 20% sunčevih zraka od uticaja na kožu.

3. Jedete previše šećera.

Možda ne znate, ali šećer ubrzava starenje. Zato se, u cilju održavanja optimalnog nivoa zdravlja, preporučuje smanjenje njegove potrošnje.

Grupa istraživača je 2013. odabrala 602 fotografije ljudi sa različitim nivoima šećera u krvi i pokušala da pogodi njihovu starost gledajući u njih. Tokom eksperimenta došli su do zaključka da je povećan nivo šećera učinio da ljudi izgledaju starije.

Naravno, ne možete potpuno izbaciti šećer. Ali ako ne vodite računa o sebi, onda će vremenom višak šećera u krvi dovesti do pojave bora i opuštene kože. Ovaj proces se naziva glikacija. Tokom glikacije, šećer se razlaže na opasne slobodne radikale koji oštećuju ćelije kože i na taj način ubrzavaju starenje kože.

Prema British Journal of Dermatologi, kod žena ovaj proces postaje posebno primetan, počevši od 35 godina.

4. Uskraćujete sebi kvalitetan san.

San je veoma važan za um i telo. Mnoge studije su naglasile važnost sna u održavanju fizičkog zdravlja osobe.

Međutim, većina ljudi ne spava dovoljno. Drugim rečima, svakodnevno spavaju manje od 7 sati dnevno, dok je preporučena dužina normalnog noćnog odmora 7-9 sati. Neispunjavanje ovog standarda preti da ubrza starenje tela.

Kako je pokazala studija Univerziteta u Kaliforniji, u slučaju starijih ljudi, čak i jedna neprospavana noć može prouzrokovati da ćelije stare mnogo brže.

Međutim, za zdravlje organizma nije važno samo trajanje sna, već i njegov kvalitet, jer uskraćivanje kvalitetnog odmora utiče i na proces starenja.

5. Ima previše tehnologije u vašem životu.

U današnjem svetu, najveći deo posla zahteva internet vezu i korišćenje prenosivih uređaja. Na primer, 60% ljudi provodi više od šest sati dnevno ispred ekrana monitora. Tako postaje gotovo nemoguće izbeći štetne efekte plave svetlosti. Naučne studije pokazuju da ova svetlost može da izazove promene na ćelijskom nivou, uključujući skupljanje ćelija, pa čak i smrt ćelije.

Zato dermatolozi upozoravaju na stalnu izloženost visokofrekventnoj svetlosti visoke energije (HEV) koju emituju ekrani telefona, tableta i računara. Sve se radi o štetnosti kože i, kao rezultat, njenom prevremenom starenju.

Na primer, studije su pokazale da plavo svetlo koje emituju naši uređaji prodire dublje u kožu od sunčevih ultraljubičastih zraka. Samo 60 minuta biće dovoljno da osoba počne da ima problema sa kožom.

Dermatolozi kažu da ako provedete 8 sati dnevno za računarom, onda će vaše telo dobiti istu količinu energije koju možete dobiti za 20 minuta na podnevnom suncu. Konstantno izlaganje električnim uređajima, zajedno sa svakodnevnim izlaganjem sunčevoj svetlosti, može izazvati katastrofu u vašem telu, što dovodi do ubrzanog starenja.