OVA VEŽBA GAĐA NAJKRITIČNIJE ZONE: Za savršeno oblikovanu zadnjicu i vitke noge dovoljno je da izdvojite 10 minuta!VIDEO

Bez redovnog treniranja nema savršene figure, a ova vežba daje odlične rezultate. Kreirana je tako da aktivira apsolutno svaki mišić nogu i zadnjice.

Ukoliko odvojite malo vremena, vrlo brzo će stići i prvi rezultati. Ovom vežbom se postiže izgled vretenastih mišića, a ujedno postaju i znatno jači. Pored toga, popravićete i ravnotežu. Prema mišljenu trenera, najbolja vežba za donji deo tela su svakako iskoraci.

Postoji nekoliko varijacija iskoraka, a za najbolje rezulate je poželjno izvesti sve u toku jednog treninga. Kako biste vežbu učinili još izazovnijim i uposlili i mišiće ruku i leđa, uzmite i 2 tega, savetuju treneri.

Kod ove vežbe je najbitnije da leđa budu ispravljena, kako ne bi došlo do povrede.

Evo kako izgleda ovaj mini trening za zadnjicu i noge:

(Stil.kurir.rs)