Vežbanje kao spas
Bol u kičmi ublažite ovim vežbama! Najgore je trpeti bol: Kineski doktor predlaže! (FOTO)
Poslednja stvar koju treba da radite je da trpite bol
Autor:
Svako stanje praćeno bolom uništava nervne završetke i moždane ćelije. Ako doživljavate napad bola, potrebno je da preduzmete sve moguće mere, kako bi bol nestao - jer bol uništava celo telo.
Kada imate jake bolove u leđima, ovo je jedini način da se spasete:
Dečija poza
Istegnite kičmu tako što ćete prvo da kleknete na kolena a zatim se spustite na pod sa rukama pored sebe. Pritisnite čelo na pod i dišite duboko i ravnomerno 1 minut.
Noge na zid
Ova vežba se preporučuje za one koji pate od vrtoglavice i bolova u glavi.
Lezite veoma blizu zida, a noge neka vam budu ravno naslonjene na zid. Ruke stavite na somak. Zažmurite i opustite se. Ostanite u ovoj pozi oko 5 minuta.
Položaj psa ili mačke
Stanite na sve četiri noge. Prvo glavu oborite na dole, a stomak "podignite" tj. "uvucite" i udahnite. Zatim glavu podignite gore, izdahnite i "spustite" stomak. Ponovite ovo 10 puta. Ako vas kolena bole, stavite mekanu prostirku.
Uvijanje i istezanje
Sedite na pod i noge ispružite ispred sebe. Zatim, levu nogu stavite preko desne i rotirajte se ulevo, zatim isto tako uradite i sa desnom nogom, pa se rotirajte u desno. Kada zauzmete položaj ostanite tako 10 sekundi. Dišite. Ova vežba poboljšava varenje.
Poza leptir
Sedite na pod. Sastavite stopala i privucite ih sebi što više moćete. Mašite nogaa kao krilima leptira.
Ova vežba je izuzetno dobra za zglobove, ali i za ublažavanje menstrualnih tegoba. Ostanite u ovoj poziciji 2 minuta.
Cvet
Lezite na leđa, a ruke raširite tako da formirate slovo T. Zati desnu nogu prebacite preko leve i zarotirajte se blago na tu stranu, ali ne pomerajući gornji deo tela. Tako isto uradite sa drugom stranom. Ostanite u tom položaju 10 sekundi.
Potpuno opuštanje
Ako osetite jak pritisak i bol uleđima, ali i ako ste doživeli veliki stres, uradite sledeće:
Lezite na pod, ispružite ruke pored sebe, zažmurite i duboko dišite. Isključite sve zvukove koji izazivaju bilo koju buku i uživajte u tišini.
(Stil.kurir.rs)