Koje sve tegobe možete rešiti vežbanjem?

Anksioznost Dokazan način za ublažavanje anksioznosti je kardio trening. Takve vežbe povećavaju oslobađanje neurotransmitera za stabilizaciju raspoloženja i dok vežbate, znojenjem izbacujete magomilan stres. Za svega 30 minuta svakodnevnog laganog trčanja, kasnije ćete se satima lakše nositi sa stresom i opterećenjima. Pospanost Čak 65 odsto ispitanika koji vežbaju 150 minuta nedjeljno imaju manje problema s pospanošću i umorom. Naime, posle vežbanja ćete bolje spavati i imati više energije kada se probudite. Neka vaš izbor bude joga ukoliko imate ovih zdravstvenih problema. Bol u leđima Karlični mišići s godinama slabe jer se manje krećemo, a više sedimo. Da biste se izborili sa ovim problemima i ublažili bol vežbajte stomačne mišiće. Radite u manjim serijama, ali ponavljajte više puta.

Jačanje libida Ako imate ovaj problem, dovoljno je da se pošteno oznojite u teretani. Magazin Journal Of Sexual Medicine objavio je studiju koja kaže da se žene koje vežbaju 20 minuta dnevno brže uzbuđuju. Vježbajte zumbu ili ples.

Osnaživanje imuniteta Aerobne vežbe prirodni su borac protiv virusa i prehlada. Za jačanje imuniteta pomažu vežbe koje podižu broj otkucaja srca, zato trčite, plešite ili idite na aerobik.