Svako od nas zna da pravilan osmočasovni san nije samo sastavni deo zdravog načina života, već i garancija dobrog mentalnog stanja. Naučnici su više puta dokazali da san utiče na rad celog našeg tela, od metaboličkog procesa do produktivnosti na poslu. Ali brzo zaspati (ili čak zaspati) nije uvek moguće. To može biti zbog spoljnih nadražaja ili stresa, kao i mnogih drugih faktora. Ovog puta, delimo sa vama pet ideja koje vam mogu pomoći da utonete u san, a da ne brojite ovce do svitanja...
Okupajte se
Isprobajte toplu kupku nekoliko sati pre spavanja, koja je poznata po tome što smanjuje ukupan stres i opušta telo. Ova metoda će biti posebno efikasna ako u vodu dodate esencijalna ulja - na primer, opuštajuću lavandu ili umirujuću kamilicu. U zavisnosti od koje biljke je ulje napravljeno, ono ima različit efekat. Takođe može pomoći u ublažavanju glavobolje, ublažavanju napetosti, zarastanju osipa na koži, pa čak i poboljšanju hormona.
Umesto da brojite ovce...