Vežbe sa peškirom za bolan i ukočen vrat: Najjednostavniji način da se oslobodite napetosti u mišićima! (VIDEO)

Nepravilno držanje i sedenje, nošenje teških torbi, sve su to okidači bola u vratnom i ramenom delu koji često postaje hroničan problem. Svako ko se nekad susreo sa ovim bolom zna u kolikoj meri utiče na normalno funkcionisanje tokom dana.

Dobra vest je da fizijatri imaju efikasno rešenje za ovoj problem. Uz ove vežbe brzo ćete zaboraviti na bolove, a sve što vam je potrebno za izvođenje je jedan peškir.

Ove vežbe ne samo da će ukloniti bol, već će sprečiti dalje pojavljivanje. Uz ova 3 poteza, oslobodićete se tenzije koja se nakupila u vratu i ramenima.

Vežba broj 1

Postavite peškir oko vrata i lagano naslonite glavu. Držite rukama uglove peškira u povucite na gore, pa zadržite u tom položaju i nakon toga se vratite u početni položaj. Ovaj potez ponovite 5 puta sa zadržavanjem od 15 sekundi.

Čim počnete da radite ovu vežbu osetićete olakšanje u vratu.

Svaki bol u leđima potiče od stopala: Ove vežbe leče čitav skelet!

Vežba broj 2

I ova vežba se izvodi na sličan način, s tim što ćete glavu pomerati prvo u levu , a nakon toga na desnu stranu uz pomoć peškira. Ovako ćete dodatno da istegnete mišiće.

Vežba broj 3

Postavite peškir oko vrata i pomerajte glavu gore-dole. Na vaj način ćete uraditi blagu masažu i povećati protok krvi.

Mekenzi vežbe vraćaju diskove u normalan položaj i eliminišu bol u celim leđima: Priznati fizioterapeut otkriva!

Nakon nedelju dana izvođenja ovih vežbi, mišići će početi da zauzimaju novi položaj i da se polako opuštaju, a samim tim i bol nestaje, kažu fizijatri.

U video prilogu pogledajte kako se izvode ove vežbe:

(stil.kurir.rs)