Kvalitetan san je od neprocenjive važnosti za organizam i za dobro finkcionisanje narednog dana. Jedno istraživanje je pokazlo da konstantna neispavanost može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Iz prostorije u kojoj spavamo potrebno je izbaciti sve što nas razbuđuje i iritira, čak i na podsvesnom nivou.
Psiholoziobajšnjavaju zašto je neophodno izbaciti ove stvari iz spavaće sobe.
Televizor
Jednostavno, previšeodvlači pažnju, slažu se stručnjaci i objašnjavaju šta se dešava kada se uspavljujemo uz televiziju, makar uređaj bio i potpuno utišan.
"Šta god da ste pustili kako bi vas uspavalo, sigurno je neki program koji inače volite. Mozak će osloboditi hormone vezane za uzbuđenje, i to će vas ipak razbuditi."
Misli o poslu
Kada legnete u krevet sve brige vezane za posao ostavite na radnom stolu. Razmišljanje o obavezama samo remeti kvalitet sna i prolongira vreme uspavljivanja.
"Trebalo bi da 'spoljašnji' svet u potpunosti isključite 30 minuta pre odlaska na spavanje. To znači da bi sve vezano za posao, što će mozak održavati budnim a vas možda i nervoznijim, trebalo ostaviti izvan spavaće sobe"
Nered
Nemojte da poslednje što vidite pre nego što utonete u san bude gomila veša.
"Brojne studijesu pokazale da nered i haos u spavaćoj sobi mogu ozbiljno uticati na san. Naš um nesređenu spavaću sobu registruje kao nedovršeni zadatak, makar to bilo i na nesvesnom nivou. Vaša spavaća soba trebalo bi da bude miran, harmoničan prostor u kojem vas ništa ne čini nervoznim".
LED osvetljenje
Najbolje je, savetuje profesorka Univerziteta u Virdžiniji Marijana Šklo-Koks, izbaciti svutehnologiju iz prostorije u kojoj spavate.
"Plava svetlost koju emituju uređaji sa ekranima može uticati na kvalitet sna. Savetujem da u sobi nemate monitore kompjutera, laptopove, a ukoliko je moguće, izbacite i bilo koji drugi uređaj koji ima LED svetlo", kaže ona.
Kada prostor oslobodite od njih, spavaćete mirnijim snom