Mineral bez kojeg ne možemo: Ovi simptomi su znak da vaš organizam vapi za pomoć!

Magnezijum je mineral koji je preko potreban za dobro funkcionisanje organizma, a najviše ga ima u našim kostima i zubima.

Jedan je od četiri najzastupljenija minerala u našem telu koji je potreban za više od 300 telesnih funkcija. Prisutan je i u mišićima i u mekim tkivima.

Zahvaljujući njemu brze nam zarastaju rane nakon udaraca i lomova, a jedan je od ključnih faktora kod apsorpcije vitamina B i C u organizmu i presudan kod zdravlja mozga.

Simptomi nedosatka magenijuma u telu:

• slabost
• mučnina
• povraćanje
• vrtoglavica
• oslabljeni sluh
• slaba kosa
• tanki i slabi nokti

Nedostatak magnezijuma se u ekstremnim slučajevima ispoljava kroz:

• paralizu
• gubitak vida
• neplodnost

Kako ne biste ostali bez važnog minerala, magazin HealthAliciousNess preporučuje da u svoj jelovnik obavezno unesete ove namirnice:

Orašasti plodovi i semenke

Prepuni su zdravih masnoća i nutrijenata, vitamina E, bakra i magnezijuma.

Zato slobodno navalite na lešnike, brazilske orahe, pistaće, bademe..

Kad telu nedostaje magnezijum: Ove namirnice rešavaju problem!

Celovite žitarice

Smeđi pirinač, ovsene pahuljice, kvinoja su bogate magnezijumom. Upravo ovaj veoma važan mineral smanjuje rizik od dijabetesa 2, bolesti srca i određenih vrsta raka.

Grahorice

Boranija, grašak, leblebija, i leća su bogata vlaknima, vitaminom C i magnezijumom.

Crni čaj

Crni čaj je jutarnji napitak koji je prepun minerala- kalcijumom, magnezijumom, cinkom, natrijumom. Samo jedna šolja dnevno povećaće vam dozu magnezijuma i pozitivno delovati na rad srca i kosti.

Kad telu zafali magnezijum: Krivac za 7 nepodnošljivih simptoma!

Spanać

Spanać je bogat gvođem, kalcijumom i magnezijumom. Samo jedna šoljica

jima 2 puta više magnezijuma od preporučene dnevne doze vitamina A i 6 puta više vitamina K.

Morski plodovi

Školjke, rakovi i riba su prepune magnezijuma, a pored toga sadrže i izvor B vitamina, omega 3 masne kiseline i esencijalne amino kiseline.

Magnezijum u hrani: Ovo su namirnice za jako i zdravo srce, mozak, bubrege, i dug život bez bolesti!