Ako ste Kegelove vežbe povezivali sa trudnoćom i rađanjem deteta - vreme je da promenite mišljenje.
Da, tačno je da su Kegelove vežbe od suštinskog značaja za sve žene koje su rodile, ali one su takođe neophodne svim ženama, jer sprečavaju urinarnu inkontinenciju i pomažu vam da zauvek imate dobar ljubavni život.
Ove vežbe su nastale zahvaljujući američkom profesoru ginekologije dr Arnoldu Kegelu, koji je pokušavao da pronađe način za rešavanje urinarne inkontinencije. Ono što je, na kraju, „pronašao“ je vežba koju možete da radite u bilo koje doba dana.
Kako se rade kegelove vežbe?
Način je jednostavan. Počnite sa identifikovanjem mišića na kojima treba raditi: pokušajte da zaustavite protok urina. Zatim počnite postepeno zatezati upravo ove mišiće. Zamislite da tamo postoji lift koji se zaustavlja i ide gore-dole po spratovima. Počnite sa 1 ili 2 „zaustavljanja“, prema gore (zatezanje) i nadole (opuštanje) mišića karličnog dna i dosegnite 4 ili 5.
Pokušajte da radite Kegelove vežbe svaki dan, u kancelariji, tokom vožnje, dok perete posuđe, i uvrstite ih u svoju svakodnevicu.
