Važno je da znate

Jedite sardine što češće, i živećete dugo i bez bolesti: Evo zašto!

Ova namirnica sadrži toliko dobrih materija, da će vas zaštititi od velikog broja boljki, uključujući i depresiju i bolesti srca
Nutricija 14.08.2017. - 18:05h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Sardine za većinu ljudi nisu baš na listi najukusnije hrane.

 

Naravno, o ukusima ne treba raspravljati, ali kada pročitate zbog čega je sve dobro jesti sardinu, shvatićete da je malo "žrtvovanja" ništa u odnosu na čak 18 prednosti koje ova namirnica nudi!

 

Izuzetno bogata proteinima

 

Pakovanje od 80 g sardine sadrži čak 23 grama proteina! Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.

 

Pomaže u lečenju upala i smanjuje rizik od nastanka bolesti

 

Sardine su odličan izvor EPA i DHA, dve masne kiseline za koje je nauka potvrdila da leče upale. Kako su upale koren većine bolesti, sardine će vam biti pomoćnik u sprečavanju različitih oboljenja.

 

Riznica ključnih vitamina i minerala

 

Ova namirnica je odličan izvor bitamina B12, vitamina D, kalcijuma i selena. Vitamin B12 je posebno važan, budući da su studije pokazale da čak 40 odsto ljudi pati od njegovog nedostatka.

 

Nemačke bolnice je koriste kao lek: Ova biljka obnavlja kosti i zglobove bolje od svega!

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Čuva zdravlje kostiju

 

Zbog velike količine kalcijuma, sardine mogu da vam pomognu da sačuvate zdravlje kostiju. Svega 50 g sardine sadrži neverovatnih 217 mg kalcijuma!

 

Pomaže lečenju depresije i anksioznosti

 

Sardine u sebi sadrže mnogo omega 3 masnih kiselina, a nova naučna otkrića ukazuju da postoji jaka veza između ovih supstanci i nepodložnosti depresiji.

 

Reguliše šećer u krvi

 

Proteini i zdrave masnoće iz sardine su savršena kombinacija koja usporava apsorpciju šećera u krv.

 

Smanjuje apetit

 

Kada pojedete sardinu za obrok, toliko će vas zasititi da nećete osećati žudnju za grickalicama i nepotrebnom užinom. To će vam ujedno pomoći i da smršate.

 

Samo pričaju koliko je dobra: Ova namirnica drastično povećava holesterol!

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Jedna je od najmanje zagađenih riba

 

Sardine ne sadrže metale i gomilu toksina kao velike ribe, poput tune i sabljarke.

 

Ne utiče loše na životnu okolinu

 

Ove sitne ribe nalaze se praktično na samom kraju lanca ishrane, jer se hrane planktonima.

 

Zdravlje srca

 

Redovan unos dovoljne količine omega 3 masnih kiselina iz ribe kao što je sardina, odličan je za srce, jer snižava holesterol i krvni pritisak, pa samim tim sprečava nastanak krvnih ugrušaka.

 

Moćni borac protiv raka

 

Istraživanja su pokazala da dovoljan unos kalcijuma i vitamina D može dosta da pomogne u sprečavanju nekoliko vrsta raka.

 

Umor, promena raspoloženja, loš imunitet: Uvedite ovaj vitamin u vašu ishranu što pre!

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Jak antioksidant

 

Sardine sadrže selen, mineral koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala, što sprečava oštećenje unutrašnjih organa.

 

Popravlja imunitet

 

Čestom konzumacijom sardina možete da izgradite jak imunitet - nauka je pokazala da riblje ulje sardine utiče na povećanje broja ćelija ključnih za dobar imunitet.

 

Odlična za kožu

 

Masne kiseline iz sardina igraju veliku ulogu u zdravlju kože. One ublažavaju upalne procese na koži i daju joj zdravi sjaj.

 

Reguliše insulinsku rezistenciju

 

Insulinska rezistencija je jedan od najčešćih uzroka dijabetesa, praktično stanje pred dijabetes. Sardine mogu značajno da vam pomognu da oslobodite telo ovog opasnog stanja.

 

Dokazano najzdravija na svetu, a niko je ne jede: Ova namirnica leči sve, od srca do slabe kose!

 

Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

Smanjuje intenzitet slabljenja vida kod starijih ljudi

 

Dobra vest za sve one koji se bliže pedesetoj - sardine mogu da vam pomognu da sprečite gubitak i slabljenje vida!

 

Čiva zdravlje mozga

 

Ulje i masne kiseline iz ribe odlične su za mozak. To je možda i logično, budući da je sam mozak sačinjen od 60 odsto masnoća.

 

Riznica bakra

 

Sardine su prebogate bakrom, mineralom koji ključan za stvaranje energije iz ugljenih hidrata uskladištenih u ćelije.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...