Naučnici procenjuju da genetika nema skoro nikakve veze sa slavnom rečenicom "doživeti stotu". Naime, uticaj gena na dugovečnost iznosi samo 10 odsto, a za preostalih 90 odsto zaslužni smo sami. Briga o svom telu i duhu jedan je od glavnih preduslova za duboku i srećnu starost. Tome dodajte kvalitetnu i izbalansiranu ishranu, malo fizičke aktivnosti i dobili ste recept za dug život. Dodajte još malo smeha, dobre prijatelje i kvalitetan san - i ne brinite za dugovečnost.
1. Naspavajte se - Istraživanje kaže da ljudi koji spavaju manje od šest sati umiru ranije.
2. Manje masnoće - Izbacite tešku, masnu i prerađenu hranu s jelovnika, ona je jedan od glavnih uzročnika bolesti srca.
3. Oprez s lekovima - Lekove za bolove uzimajte oprezno jer neki mogu povećati rizik od srčanih i moždanih udara. Vodite računa da terapiju pijete redovno i na vreme.
4. Sedenje ubija - Svakih sat vremena napravite pauzu i prošetajte. Sedenje smanjuje kvalitet života i uništava mišiće.
5. Radi ono što voliš - Hobi smanjuje stres i produžava životni vek za dve godine.
6. Ljubimci opuštaju - Briga o kućnim ljubimcima izaziva lučenje hormona sreće.
7. Samo pozitivno - Izbegavajte "energetske vampire". Okružite se ljudima koji iz vas izvlače najbolje i koji vam vraćaju osmeh na lice.
8. Manje mesa - Neka se meso povremeno nađe na vašem tanjiru, a voće i povrće što češće. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama (riba) tajna je dugovečnosti.
9. Zbogom pušenju - Cigarete vam oduzimaju dragocene minute života i uzrok su brojnih zloćudnih oboljenja.
10. Čišćenje spasava - Usisavanje i pranje podova troši i do 300 kalorija. Čišćenje, koliko god bilo naporno, jača kosti i mišiće i vraća srce u formu.
11. Ništa bez ljubavi - Ljudi u srećnim brakovima žive duže. Brak u kojem ima agresije, neslaganja ili nasilja povećava nivo stresnih hormona, koju su uzročnici bolesti, pa i smrti.
12. Briga o zubima - Pokvareni zubi mogu stvoriti velike probleme. Ko još želi oštećenja na mozgu, plućima i srcu? Zato sanirajte karijes ili druge probleme sa zubima na vreme.
13. Ne izbegavajte lekare - Svaka veća promena na telu: bolan stomak, nagli zatvor, često mokrenje, tragovi krvi u mokraći ili stolici signal su da odmah posetite lekara.
14. Vežbajte - Fizička aktivnost odlaže osteoporozu i propadanje mišića, popravlja raspoloženje i opšti kvalitet života. Takođe stabilizuje krvni pritisak.
15. Zaposlite mozak - Rešavajte ukrštenice, igrajte igre, šah, karte, čitajte... Sve te aktivnosti čuvaju mozak od propadanja.
16. Popijte čaj - Bogat je antioksidansima i pozitivno utiče na krvni sistem.
17. Zahvalnost - I kad je najteže, probajte da nađete svetlu tačku i usredsredite se na pozitivne stvari.
18. Voda na prazan želudac - Pre doručka i prve jutarnje kafe popijte čašu mlake vode. Podstaći će bolji rad probave i ubrzati metabolizam. U vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna i malo meda.
