Četiri meseca nas deli od nove godine. Vreme leti, ali ipak, imate još malo vremena da ovu, 2022. godinu učinite magičnom.
Kako biste do kraja 2022. godini privukli što više sreće, zdravlja i napretka, počnite da praktikujete sledeće jutarnje rituale...
1. Počnite ranije da ustajete
Kada ustajete rano, imate više energije, možete uraditi željene zadatke i organizovati se tako da vam ostane slobodno vrem za uživanje i opuštanje. Mnogi uspešni ljudi biraju da ustanu veoma rano, oko 4:30 ili 5:00 časova. Naravno, ne može svako sebi da priušti takav luksuz, jer svakih dodatnih 5 minuta sna uvek grabimo zbog umora i napornog dana. Dakle, počnimo sa malim koracima! Pokušajte da ustanete 10 minuta ranije svakog dana, pa povećavajte vreme. Primetićete razliku.
2. Popijte čašu vode
Voda je izvor naše energije. Da bismo probudili naše telo i naterali ga da funkcioniše, potrebno ga je hidrirati. Svakog jutra odmah nakon ustajanja popijte čašu vode, ovo će revitalitzovati vaše telo i dati mu zdravlje i energiju. Podesite podsetnik na telefonu ili stavite čašu pored kreveta kako bi vas podsetila na vašu zdravu rutinu, piše Sensa.
3. Vežbajte bar 10 minuta ujutru
Nakon ispijanja vode, iskoristite 10-15 minuta za vežbanje. Na taj način ćete se lakše razbuditi, otpustiti stres, opustiti se i pronaći novu energiju i snagu. Nakon toga možete se istuširati i obaviti tretmane lica. Važno je ne žuriti nigde, ovo je ključ za dobro jutro.
4. Čitanje ujutru
Rano ujutru, dok svi spavaju, možete se posvetiti čitanju. Knjige su same po sebi dobre navike. Biće vam dovoljno da čitate 20 minuta. Ovaj mali korak pomoći će vam da proširite znanja, opustite se, radite ono što volite i fokusirate se na razvoj. Ukoliko putujete na posao gradskim prevozom, možete skratiti vreme tako što ćete pročitati nekoliko stranica knjige i obogatiti svoje iskustvo.
5. Ne ostavljajte stvari nedovršenim
Ne odlažite više završavanje važnih zadataka, ne vucite repove u novu godinu. Ujutru već napravite plan i aktivirajte se za rešavanje obaveza.
6. Planiranje
Jutarnje planiranje mnogo pomaže da se ceo dan analizira, organizuje i osvesti u kom pravcu treba ići. Zabluda je da planove treba praviti uveče jer ste taa iscrpljeni, imate manje energije i motivacije. Jutro je idealan start za svaki plan.
7. Razbistrite glavu
Jutro je savršeno vreme da razmislite o tome šta vas muči, rešite probleme i razbistrite um. Na primer, uzmite olovku i papira i napišite šta god vam je u srcu. Pišite sve što želite, izbacite to iz sebe - osetićete se rasterećenije. Pišite koliko je potrebno dok ne osetite olakšanje. Takođe možete sebi postaviti pitanja koja vas zanimaju, pokušati da pronađete odgovore na njih i da bolje razumete sebe.
8. Uživajte malo duže u šoljici kafe ili čaja
Nemojte piti svoj omiljeni jutarnji napitak na brzaka. Ako malo ranije ujutru ustanete, možete sedeti pored prozora, posmatrati pahulje snega i uživati u mirisu vašeg napitka. Ovo se može nazvati pravom meditacijom. Polako uživajte u šoljici kafe ili čaja, osvestite sadašnji trenutak. Shvatite da je sreća SADA i OVDE - osećate se da ste tu gde i pripadate.
