U današnjem ubrzanom i digitalizovanom svetu, kada često zaboravljamo da pokažemo bliskost prema voljenima i kada se sve više povezujemo putem društvenih mreža, zaboravili smo na jednu od najjednostavnijih, ali najefektivnijih radnji koja može da učiniti čuda za zdravlje i emocije - zagrljaj. Zagrljaji su mnogo više od običnog fizičkog kontakta - oni su most između srca, simbol međuljudske povezanosti, podrške i ljubavi. Iako često zanemareni, oni su zapravo ključni za izgradnju zdravih, stabilnih odnosa, bilo da se radi o porodici, prijateljima bilo partnerima. Kad se grlimo, naša tela i umovi reaguju pozitivno, a to je upravo razlog zbog kojeg bi svi trebalo da podstičemo ovu naviku u svakodnevnom životu. Da bismo vas motivisali na što češće grljenje, evo još nekih razloga zbog kojih je zagrljaj važan.
Povezuje nas s drugima
Bilo da se grlite s prijateljem, partnerom bilo članom porodice, svaki zagrljaj donosi osećaj ljubavi, poverenja i sigurnosti. To je način na koji pokazujemo drugima da su nam važni, a istovremeno i način na koji sebi pružamo emocionalnu podršku.
Smanjuje stres
Zagrljaji nisu samo emotivni gest već imaju i konkretne fizičke koristi. Kad se grlite s nekim, telo otpušta hormon oksitocin, poznat i kao hormon ljubavi. On smanjuje nivo stresa, poboljšava raspoloženje i čak snižava krvni pritisak. To znači da zagrljaji mogu biti vaš prirodni lek za anksioznost i napetost i idealan način za smirenje nakon napornog dana.
Jača zdravlje srca i imuni sistem
Neka istraživanja pokazuju da fizički kontakt poput zagrljaja pozitivno da utiče na zdravlje srca. Redovni zagrljaji mogu da smanje krvni pritisak i da poboljšaju cirkulaciju, čineći vaše srce zdravijim. Osim toga, hormon sreće može da poboljša funkciju imunog sistema, što vas čini otpornijim na bolesti. Dakle, ne samo da se osećate bolje nego i vaše telo postaje jače.
Poboljšava društvene veze
Za mnoge od nas zagrljaj je način da se povežemo s drugima na dubljem nivou, jer ništa ne poboljšava kvalitet odnosa kao iskren fizički kontakt. Zagrljaji ne samo da učvršćuju veze već pomažu i u izgradnji međusobnog poverenja i stvaranju osećaja zajedništva. A kada se osećate povezano s nekim kroz fizički kontakt, to poboljšava vaš socijalni život.
Jača samopouzdanje
Osim što pomažu u izgradnji odnosa s drugima, zagrljaji takođe imaju neverovatnu moć da poboljšaju samopouzdanje. Osećaj voljenosti i prihvaćenosti koji dolazi s toplim zagrljajem nas podseća sopstvenu vrednost. Ne postoji ništa lepše od trenutka kada osetite da ste važni nekome i kad on to pokaže čvrstim zagrljajem.
Univerzalni jezik za pokazivanje ljubavi
Bez obzira na to što ste u braku, prijateljskim ili porodičnim odnosima, zagrljaji su univerzalni. Oni ne zahtevaju reči i ne zavise od vremenskih prilika. Sve što vam je potrebno jeste jednostavan trenutak povezanosti s nekim koga volite. I ne zaboravite - svi ljudi s kojima delite zagrljaj osećaju se bolje jer ljubaznost i ljubav nemaju ograničenja.
Lek protiv svađe
Moć zagrljaja ogleda se i u partnerskim odnosima. Što više zagrljaja, to manje konflikata, magična je formula koju dokazuju studije. Osim toga, zagrljaj povećava privrženost, osećaj podrške od partnera, zadovoljstvo i intimnu bliskost.
Ne štedite zagrljaje
Svaki dan nastojte da podelite i primite što više zagrljaja. Oni u trajanju od pet ili 10 sekundi, kažu naučnici, donose više zadovoljstva u život. Ako nemate blisku osobu pored sebe, maženje životinje takođe deluje blagotvorno.
