Kada nešto pođe po zlu ili onako kako nismo ni očekivali ni želeli, emocije koje nas savladaju teško da smo želeli. Logično je biti uznemiren, ljut ili se osećati krivim u negativnim situacijama, pa to pripisujemo "normalnoj reakciji" na okolnosti. Ali ne bi trebalo.
Istraživanja pokazuju da je sreća češće stvar izbora nego prostog sticaja okolnosti, a to je zato što se priroda svake situacije definiše isključivo ličnom kategorizacijom. Drugim rečima, negativan stav može izgledati kao logična reakcija, ali to ne znači da treba da usvajamo takav obrazac ponašanja - piše Hafington post.
Nije tako teško biti jedan od onih koji u svemu vide vedriju stranu, samo je nekim ljudima potrebno malo više vežbe. Zato pročitajte ovih 6 saveta koji će vam pomoći da sagledate dobru stranu svega i nabacite osmeh na lice!
1. Ne preterujte sa optimizmom
Uprkos popularnom verovanju, ljudi koji misle pozitivno nisu ljudi koji stalno vide svet kroz ružičaste naočare.Treba da naučite da budeterealistični optimista - kaže psiholog Džofri Suprina.
"Mnogi misle da optimisti vide SAMO dobru stranu, a ignorišu sve ostalo. Realistični optimisti prepoznaju i pozitivnu i negativnu stranu, ali svoju energiju i vreme usmeravaju na onu stranu koja može imati pozitivan rezultat" - kaže Suprina.
Razlika između ljudi kod kojih pozitivno preovladava nad negativnim leži u njihovoj tački gledišta. Džofri Suprina smatra da većina negativnih misli leže u nesvesnom, da ih i ne primećujemo.
"Optimisti uzimaju te negativne misli u razmatranje i čine sve da ih okrenu u svoju korist, pa samim tim i u pozitivne misli" - objašnjava Suprina.
OVDE pročitajte koje 3 negativne misli treba odmah da odstranite kako vam ne bi zauvek zagorčale život!
Izbegavajte "etiketiranje" svojih misli
"Ako želite da postanete optimista, morate dići ruke od definisanja svake misli. U društvu u kojem živimo postoji tendencija da se što pre nešto oceni kao dobro ili kao loše, a to ne valja" - misli Suprina.
Jedan od načina da to izbegnete jeste kroz svesnost. Udubljivanjem u vežbu, više ćete prepoznavati misli koje vam prolaze kroz um, a kao rezultat javiće se sposobnost da se suočite sa njima.
"Posao svakog ko želi da prestane da bude pesimista jeste prepoznavanje da su te misli upravo i samo to - misli, ne činjenice. Zatim dolazi vreme da svojim šablonima u razmišljanju postavite izazov, a u tom trenutku svesnost i meditacija stupaju na scenu" - kaže psihoterapeut Kortni Gregori.
4. Hranite svoju pozitivnost
Jedini način da ojačate neku svoju sposobnost jeste da izgradite navike koje će vam biti podrška u tom ponašanju. To funkcioniše i kada je u pitanju pozitivno razmišljanje. Džofri Suprina savetuje da, ako želite da postanete pozitivnija osoba, treba da uvedete u svoju rutinu aktivnosti koje jačaju poitivne emocije.
Studije su pokazale da vežbe poput meditacije i pisanja, kao i provođenje vremena sa porodicom i prijateljima, mogu da pojačaju pozitivna osećanja. A pozitivna osećanja stvaraju pozitivne misli.
5. Posvetite se i inspirišućim razgovorima sa samim sobom
Teško je naći osobu koja nikada nije bila bar malo samokritična, uključujući i optimiste. Džofri Suprina kaže da je razlika u tome što oni preokreću negativne misli u nešto delotvorno.
"Optimisti ponekad imaju negativne misli i oštre razgovore sa samim sobom, ali se razlikuju po tome što će oni biti svesni svega i uraditi nešto povodom toga. Oni jednostavno odbijaju takve misli i pronalaze novi fokus" - objašnjava psiholog.
Neželjene situacije najviše i najlakše utiču na stvaranje negativnih misli. Studije ukazuju da je stres jedan od najčešćih uzroka, a što ste pod većim stresom, verovatnije je i da će uticati na vaše misli.
Sa druge strane, studije su pokazale i da sreća veoma pomaže. Kako bi zadržali svoj optimizam na duge staze, pozitivne osobe se okružuju ljudima i stvarima koji će na njih uticati pozitivno. Kao rezultat toga, njihovi životi su daleko srećniji, svetliji i kvalitetniji.
