Neadekvatno ocenjivanje težine dovodi ženu do gladovanja, držanja različitih dijeta, redovnih poseta teretana i drugih drastičnih mera. Ali ova metoda nije uvek opravdana. Ponekad dijete ne doprinose ničemu.
Ovaj hir moze dovesti do iscrpljivanja i pojave raznih bolesti. A, vi samo treba da uravnotežite svoju ishranu i smanjite upotrebu masne hrane. Ali postoje i druge jednostavne metode.
Dakle, pitanju težine treba pristupiti s tačnim proračunom. Definitivno pred sobom treba imati cilj – koliko kilograma ili centimetara treba da se rešite. Postoji nekoliko načina za izračunavanje ovih indikatora.
Ako je pregib više od 3-4 centimetra, to je alarm za činjenicu da je vreme da se brinete o sebi. Kod muškaraca ova cifra treba da bude manja od 1-2 cm.
Sledeći metod, koji se široko koristi, to je formula Broka
Ovde se uzima u obzir: visina, težina i uzrast. Uzrast dolazi u obzir, jer tokom godina ljudi skoro uvek dobijaju na težini. Ovde ne mozete da se borite protiv prirode.
Od svoje visine oduzimate 110 i dobijate vašu idealnu težinu.
Ako imate više od četrdeset godina, od visine oduzmite 100.
Postoji i druga opcija: ako vaša visina ne prelazi 165 cm, od visine oduzmite 100. Ako visina 165-175 cm, onda treba oduzeti 105. A ako je više od 176 cm, oduzmite 110.
Evo jednog od najpreciznijih metoda za definisanje telesne mase. Računamo broj kilograma odgovarajućih metru kvadratnom.
Zatim se težina podeli sa kvadratom visine, i po dobijenom koeficijentu mozemo suditi o svom stanju.
Ukoliko vrednost padne na intervalu od 18,5 do 24 – to je norma.
I u ovom slučaju ništa nemojte menjati na sebi.
Ako je vrednost manja od 18.5 – treba da pokušate da se ugojite, a ako je više – izaberite način za gubitak suvišnih kilograma.
