Međutim, izgled može da vara, jer postoji mnoštvo zdravih namirnica koje su savršene za jesenje dane – bilo da se radi o sezonskim namirnicama ili hrani koja nam jednostavno daje neki poseban osećaj topline.
U nastavku pročitajte koje od njih vam zapravo mogu pomoći da smršate!
Bundeva
Verovali ili ne, glavni sastojak vaše omiljene jesenje pite jedan je od najboljih izvora karotenoida (poput beta-karotenoida), koji bi mogli da igraju važnu ulogu u prevenciji metaboličkog sindroma. Dodatna prednost je i činjenica da bundeva sadrži jako malo kalorija, svega 30 po jednoj šoljici.
Jabuke
Srednje velika jabuka sadrži otprilike jednak broj kalorija kao i jedna granola pločica (oko 100 kalorija). Ali umesto da vas napuni dodatnim šećerima, jabuka će vam dati gotovo 20% preporučene dnevne količine vlakana. Neka od njih dolaze u obliku topivih vlakana koja će usporiti probavu i zaustaviti pojavljivanje želje za slatkim. Takođe, jabuke pomažu u radu zdravih bakterija u vašim crevima, a koje bi mogle da imaju vrlo bitnu ulogu u održavanju telesne težine.
Očistite telo od toksina za tili čas: Ovih 10 namirnica su prijatelji jetre i više nego što mislite!
Cimet
Slobodno dodajte kašičicu cimeta u zobenu kašu, smuti ili korenastom povrću pre pečenja. Cimet je praktično zaštitni ukus jeseni, a što ga više konzumirate manja je šansa za pojavom želje za keksom i slatkišima. Bogat je polifenolima koji bi, prema nekim istraživanjima, mogli da poboljšaju osetljivost insulina kako bi nivo šećera u vašoj krvi ostala na stabilnoj nivou. Ali to nije sve, jer dodavanjem cimeta u svoju ishranu možete da usporite probavu, zbog čega ćete duže vremena biti siti.
Karfiol
Kada vreme postane hladno, ovo belo povrće dobija svoj fini ukus. Iako jedna šoljica karfiola sadrži gotovo 2 grama vlakana i svega 27 kalorija, to nije jedini način da postignete željenu telesnu težinu. Takođe ćete dobiti gotovo celu dnevnu preporučenu količinu vitamina C, koji podstiče sagorevanje masnoća u vašem telu.
Čini se da s padanjem temperatura neizbežno dolazi do rasta apetita, stoga je teško za poverovati kako jesen može da bude idealno vreme za gubitak kilograma