Dobro je poznato da kada želite da se rešite viška kilograma nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, kao i prekomerne količine soli i šećera.
S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Ako ste i vi na putu ka svojoj idealnoj liniji, sledeće namirnice možete poneti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak, umesto obroka iz pekare, jer sadrže manje od 100 kalorija!
Voće:
srednja jabuka – 80 kalorija
srednja banana – 90 kalorija
srednja pomorandža – 65 kalorija
srednja kruška – 100 kalorija
mandarina – 46 kalorija
kivi – 45 kalorija
mala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija
paradajz - 25 kalorija
stabljika celera – 10 kalorija
75 grama crvene paprike – 14 kalorija
75 grama šargarepe – 27 kalorija
75 grama pečurki – 8 kalorija
75 grama brokolija – 26 kalorija
Mlečni proizvodi:
240 ml bademovog mleka – 70 kalorija
120 ml sojinog mleka – 60 kalorija
jedno tvrdo kuvano jaje – 72 kalorija
jedna kašičica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija
60 grama skuvanih gambora – 84 kalorija