- Stare sorte bobičastog voća
- Jabuke i grožđe savršene su za krvne sudove
Kraj leta je savršeno vreme da napunite svoje telo svežim, sezonskim voćem. Ne samo da je ukusnije i sočnije, već je i lakše za vaš novčanik. Ako imate visok holesterol, priroda ima najjednostavnije i najukusnije rešenje: letnje voće, koje je bogato vlaknima i antioksidansima!
Kako voće čisti krvne sudove?
Tajna je u rastvorljivim vlaknima u voću. Ona deluju kao sunđer u digestivnom sistemu: vezuju holesterol i žučne kiseline, a zatim ih ispiraju iz tela. Jetra je primorana da koristi „loš“ ili LDL holesterol koji cirkuliše u krvi, što dovodi do čišćenja krvnih sudova i smanjenja nivoa holesterola.
Pored toga, voće je puno polifenola i antioksidanata koji štite zidove krvnih sudova od upale i oštećenja.
6 najboljih vrsta voća u septembru za zdravlje srca
Jabuke: Izuzetno su bogate pektinom, posebnim rastvorljivim vlaknom koje je jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za smanjenje holesterola.
Savet: Uvek jedite koru, jer se u njoj krije većina antioksidanata!
Šljiva: Prava zvezda jeseni. Bogata polifenolima i dijetetskim vlaknima, koja podržavaju varenje i metabolizam masti, pomažući u normalizaciji nivoa masti u krvi.
Maline: Jedna od naših najvrednijih superhrana. Antocijanini i elagitanini koji se nalaze u njima štite kardiovaskularni sistem. Najbolje su sveže, ali su takođe savršene posute po kaši ili jogurtu.
Borovnice: Vrhunac sezone za tamnoplave bobice je krajem leta.
Njegovi moćni antioksidansi sprečavaju oksidaciju LDL holesterola, što je glavni uzrok ateroskleroze.
Grožđe: Rane i južne sorte postaju slađe već u avgustu. Resveratrol u grožđu je odličan za podršku metabolizmu masti, a takođe štiti zdravlje crevne flore.
Smokve: Ako ste na odmoru na plaži ili naiđete na sveže smokve na pijaci, ne oklevajte! Sveže smokve su pune pektina, pa se gotovo odmah bore protiv nakupljenog holesterola.