Kineske tajne zdravlja i dugovečnosti ponekad mogu potpuno promeniti vaš način života, redefinišući način na koji živite. Ponekad nam govore stvari koje već znamo, ali zbog našeg načina života sve više zaboravljamo na svoje zdravlje, mladost i blagostanje. Ali kada isprobate neka kineska zdravstvena pravila, zaista shvatite koliko mogu biti korisna.
Ali koja kineska pravila za zdravlje, dugovečnost i mladost treba da isprobamo? Šta nam ona mogu ponuditi?
11 osnovnih kineskih pravila koja sam jednom isprobao i koja su mi ostala zauvek u sećanju
1. Lao Ce: 3 više i 3 manje
Prvo kinesko pravilo smatra se pravilom kineskog filozofa Lao Cea. Naravno, niko ovde neće otkriti neke velike tajne, ali ponekad su takvi podsetnici veoma važni u vrevi našeg života. Ovo pravilo govori i o našoj ishrani: čega bi trebalo da bude više, a čega manje, ako vam je cilj da unapredite zdravlje i održite dobro varenje.
3 manje: jedite manje slatke, slane i masne hrane.
Još 3: jedite više žitarica i voća i pijte više čiste vode.
2. Pravilo umerenosti
Umerenost je osnovno kinesko pravilo, koje se može smatrati pravilom mladosti i dugovečnosti. Postoji čak i parabola o kineskom monahu koji je pronašao mladost i zdravlje upravo kroz umerenost. Umerenost treba praktikovati u svemu, a posebno u ishrani.
Na kraju krajeva, prejedanje je često uzrok ogromnog broja problema: opterećuje srce, pritiska dijafragmu, pogoršava varenje, slabi imuni sistem i može doprineti gojenju i ubrzanom starenju.
Zato ne zaboravite da budete umereni u svemu. Kada je hrana u pitanju, mnogo pomažu sporo jedenje i temeljno žvakanje.
3. Šećer je izvor starenja
Kineske dijetetske smernice preporučuju ograničavanje unosa šećera. Generalno, ako pogledate kineske deserte (ili azijske deserte uopšte), primetićete da su mnogi zasnovani na želeu i mahunarkama. U kineskoj ishrani šećer se često smatra jednim od faktora koji doprinose starenju tela i kože.
Ovu teoriju podržavaju i neki stručnjaci za ishranu i negu kože. Na primer, Nigama Talib piše o ovoj temi, verujući da se osoba koja konzumira mnogo šećera može prepoznati po licu, jer se na njemu pojavljuju karakteristične promene.
Konkretno:
- Izraženije bore pojavljuju se na licu, posebno na čelu i oko očiju, što se povezuje sa uticajem
- šećera na kolagen i elastičnost kože.
- Koža može postati tanja.
- Lice može poprimiti umoran izgled.
- Koža može delovati bledo i iscrpljeno.
- Mogu se pojaviti osipi na licu.
Zato se preporučuje kontrola količine šećera. Mogu reći i da bez šećera moje lice izgleda mnogo bolje.
4. Napravite sto koraka nakon jela…
Postoji kineska izreka: "Napravi sto koraka posle jela i živećeš sto godina." Ona nas podseća da ne treba odmah leći nakon jela; bolje je sedeti, a još bolje – hodati.
Ovo može pomoći u smanjenju rizika od problema poput GERB-a (refluksa), kao i u kontroli telesne težine. Hodanje nakon obroka takođe može pomoći u regulisanju šećera u krvi i doprineti boljem varenju.
Stoga, nakon jela, ne zaboravite da jednostavno ustanete i krećete se. Možete i lagano podići ruke kako biste se istegli i dodatno razgibali.
5. Obavezno održavajte ova 3 područja toplim
Postoji nekoliko oblasti u kojima kineski praktičari preporučuju održavanje toplote kako bi se očuvali zdravlje, mladost i dugovečnost. Postoje tri glavne oblasti koje je važno ne izlagati hladnoći:
Donji deo leđa: odnosno područje u kojem se nalaze bubrezi. U tradicionalnom kineskom sistemu ovo se smatra važnim delom sistema mladosti i dugovečnosti, povezanim sa kretanjem Ći, odnosno životne energije. Generalno, zdravlje ovog područja smatra se veoma važnim za celokupno zdravlje i blagostanje, zato održavajte donji deo leđa toplim.
Vrat: vrat sadrži veliki broj krvnih sudova koji snabdevaju mozak, kao i brojne mišiće koji mogu biti osetljivi na hladnoću. Hladnoća može uticati na pokretljivost vrata i izazvati neprijatnost pri okretanju glave.
Stopala: stopala se smatraju korenom mladosti i zdravlja, ali često imaju tendenciju da zadržavaju energiju Ći, ometajući njen protok. Prema tradicionalnim verovanjima, hladna stopala mogu uticati na zdravlje celog tela. Zato ne zaboravite da brinete o svojim stopalima i da ih održavate toplim.
6. Čupanje ušiju
Kineski praktičari takođe obraćaju veliku pažnju ušima, a vežbe za njih često se nalaze u različitim kineskim gimnastikama i vežbama. Na primer, to može uključivati trljanje ušiju. Još jedna vežba je nežno povlačenje ušiju.
Ovakve vežbe mogu doprineti opuštanju područja oko ušiju i lica. Neću ulaziti u detalje, ali opuštanje mišića u području ušiju može doprineti svežijem izgledu lica, smanjenju osećaja napetosti i opuštanju mišića za žvakanje.
Kako povlačiti uši:
- Lezite ili sedite.
- Uhvatite ušne resice i nežno ih povucite nadole. Zadržite položaj dok brojite do 5.
- Zatim uhvatite bočnu stranu uha i povucite je prema potiljku. Zadržite položaj brojeći do 5.
- Nakon toga uhvatite vrh uha i nežno ga povucite nagore. Zadržite položaj brojeći do 5.
- Ponovite još 2–3 puta.
7. Trljanje abdomena
Trljanje abdomena može se nazvati i 36 trljanja ili rotacija. Ova vežba se najčešće izvodi ležeći i uključena je u mnoge istočnjačke prakse. Zapravo, postoje dve varijacije trljanja:
Klasično – samo dlanom.
Sa dodatnim pritiskom – kada dlan jedne ruke leži preko dlana druge.
Ova vežba može biti prijatna za opuštanje i može doprineti osećaju boljeg varenja i razgibavanja abdominalnog područja.
Kako da uradite vežbu:
- Lezite.
- Stavite dlan na stomak.
- Po želji, stavite drugi dlan preko njega.
- Trljajte područje kružnim pokretima.
- Masirajte područje 36 puta.
8. Spavajte najmanje 8 sati dnevno
San – mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na njega, ali je ključan za zdravlje. Važno je ne samo da idete u krevet kada vaše telo to zahteva već i da se dovoljno naspavate, kako biste se osećali dobro i omogućili telu da se oporavi.
Kvalitetan san važan je za normalno funkcionisanje organizma, raspoloženje, koncentraciju i opšte blagostanje.
9. Bez mlečnih proizvoda
Kineske prakse i sistemi ishrane usmereni na zdravlje i mladost često imaju rezervisan stav prema mleku. Prema tradicionalnim shvatanjima, mleko i mlečni proizvodi mogu „akumulirati vlagu“ u telu i pogoršati varenje. To se, prema tim verovanjima, može odraziti na opšte blagostanje i stanje kože.
Postoji i drugo objašnjenje za reakcije na mlečne proizvode: kod nekih ljudi smanjena proizvodnja laktaze otežava varenje laktoze – mlečnog šećera.
Stoga, ako se nakon konzumiranja mleka osećate slabo ili naduto, ako imate probavne tegobe ili primetite druge neprijatne reakcije, možda bi trebalo da obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na mlečne proizvode.
10. Aplauz
Kineski praktičari veoma vole različite tehnike pljeskanja. Smatraju ih načinom podsticanja energije, života i kretanja mladalačke energije Ći, koja prema tradicionalnim verovanjima može stagnirati u telu. Zato se pljeskanje često koristi za njeno stimulisanje.
Vredi napomenuti da ritmičko tapkanje i pljeskanje može biti prijatno i stimulativno, a nekim ljudima pomaže da se razbude i opuste.
Sledeća područja se često zanemaruju:
- Dlanovi – jednostavno pljeskanje dlanovima.
- Noge – tapkanje od prstiju do peta.
- Ruke i noge – od šaka i stopala prema kukovima i ramenima.
- Lice – nežno tapkanje od centra prema stranama.
11. Umesto stresa, osmehujte se
U kineskoj medicini i tradicionalnim praksama stres se često smatra izvorom brojnih problema, kako zdravstvenih tako i onih povezanih sa izgledom i blagostanjem. Takođe može uticati na san, aktivnost i opšte raspoloženje.
Zato u kineskim praksama postoji jednostavna ideja: za smanjenje stresa, napetosti i lošeg raspoloženja – nasmešite se.
Osmehivanje, odnosno aktiviranje mišića lica, može doprineti boljem raspoloženju i smanjenju osećaja napetosti. Čak i kada je osmeh u početku nameran, može pomoći da se osećate bolje.
Osmehnite se i budite zdravi!
Stil/ dzen.ru